ייעוץ האם להתקדם מSS?

[Bariah]

חזרתי לפני חודש פחות או יותר לSS אחרי חיטוב (שגם בו עלו המשקלי עבודה), להלן הנתונים -
1.80, 85 על 12-14 א"ש, בן 20.
דדליפט 155 (לא הצלחתי לסגור 5 היום :[), בנצ' 105, סקוואט 132.5 (חזרתי לעשות לפני שבועיים, יכול לעשות רק פעם בשבוע), מתח עם 26-27 קילו עלי, קלין 75 ל3, פרס 58.5 (עד מתי?).

אני עושה פחות או יותר SS ומתקדם פעם בשבוע+, חוץ מפרס שאני תקוע כבר איזה מליון שנה לא משנה מה אני עושה.
יש סיבה להוריד עצימות ולהתקדם באותו קצב רק בשביל פרס? יש עיצות כלליות איך לשפר פרס?

 

[Mike Bikov]

חזרתי לפני חודש פחות או יותר לSS אחרי חיטוב (שגם בו עלו המשקלי עבודה), להלן הנתונים -
1.80, 85 על 12-14 א"ש, בן 20.
דדליפט 155 (לא הצלחתי לסגור 5 היום :[), בנצ' 105, סקוואט 132.5 (חזרתי לעשות לפני שבועיים, יכול לעשות רק פעם בשבוע), מתח עם 26-27 קילו עלי, קלין 75 ל3, פרס 58.5 (עד מתי?).

אני עושה פחות או יותר SS ומתקדם פעם בשבוע+, חוץ מפרס שאני תקוע כבר איזה מליון שנה לא משנה מה אני עושה.
יש סיבה להוריד עצימות ולהתקדם באותו קצב רק בשביל פרס? יש עיצות כלליות איך לשפר פרס?

אם אתה מתקדם פעם בשבוע, SS לא בשבילך. נסה את הלינארית של ביל סטאר.

 

[Bariah]

אבל בליניאריות אני גם אתקדם פעם בשבוע, אבל אעבוד בעצימות יותר נמוכה בסה"כ, אז מה הרעיון?

 

[Cygnus]

הרעיון הוא שאתה יכול לנהוג ב-90 קמ"ש בהילוך רביעי, למרות שגם עם הילוך שלישי תוכל להחזיק את המהירות הזאת.

 

[Bariah]

אז בוא נניח ואני אתחזק באותו הקצב, האם עליה במאסת שריר לא תפגע ועליה בשומן תהיה מהירה יותר? (מתאמן בעצימות פחות גבוה ואוכל אותו דבר).