נק' מוניטין:
181
- גרייט שייפ
שמעו ,חבר שלי במכון נפצע לפני 3 שבועות בSS בסקוואט. אבל בשבוע האחרון הוא ניסה דדליפט ואפילו הצליח לשמור את אותו משקל , כי הוא המשיך באימונים פשוט אבל בלי סקוואט ודדליפט,רק בשבוע שעבר הוא חזר לדדילפט והמשיך מאותו מקום. הוא אמר שאין כאבים בדדליפט אבל ניסה סקוואט בקטנה עם משקל קליל ולא הצליח.קשה לו כשהוא יורד לבור.
הוא רוצה להמשיך בכיוון של כוח ואין לו גם המון זמן לחכות עד שהוא יבריא לגמרי , הוא הספיק להתייעץ עם מומחה ונאמר כי לא כדאי לו לשוב בחודשיים הקרובים לסקוואט.
איך הייתם בונים לו תכנית אימון עם אלמנטים של כוח במצב הזה? (יש לציין שהוא מעדיף AB,4/3 פעמים בשבוע)
הוא רוצה להמשיך בכיוון של כוח ואין לו גם המון זמן לחכות עד שהוא יבריא לגמרי , הוא הספיק להתייעץ עם מומחה ונאמר כי לא כדאי לו לשוב בחודשיים הקרובים לסקוואט.
איך הייתם בונים לו תכנית אימון עם אלמנטים של כוח במצב הזה? (יש לציין שהוא מעדיף AB,4/3 פעמים בשבוע)
