עזרה בהעלאה בכוח

[itai124]

אני בן 15 וחצי גובה 1.71 משקל 58
אני מיתאמן באומנות לחימה ואני רוצה לפתח את הגוף בחוזק ויהיה גדול.

מה אני צריך לעשות בישביל זה??
תודה למי שיעזור

 

[Mike Bikov]

הועבר לפורום אימונים.

 

[Cobb]

תעשה SS אם אתה מצליח להתאושש מזה יחד עם האימונים, אם לא תנסה את הליניארית.

 

[SweetBamba]

רק שתדע שמתי שאתה נכנס לחד"כ אתה תעלה את המשקל גוף שלך .וזה יכול לפגוע לך בMMA (העלאת קטגוריות).

כמו שאמרו,לא חושב שתצליח להשקיע בMMA וSS ביחד אז תנסה את הליניארית של ביל סטארר
http://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

 

[MuffinMan]

כשאתה אומר העלאה בכוח, אתה מתכוון לכוח באומנויות לחימה או כוח בהרמת משקולות?
זה שונה מאוד.

 

[12344]

הוא מתכוון לכוח