נק' מוניטין:
-58
חלבון - עם אתה מנגיש עם זה סבבה אז תמשיך ככה, אני אישית גם מת על האוכל שעשיר בחלבון וגם יוצא לי יותר מידי אבל אני אוכל את זה כי זה טעים לי, לדעתי עדיף להגזים עם זה מאשר להגזים בשומנים וממתקים.
פחממה - תתחיל מי 4 גרם לקג תעקוב אחרי העלייה במשקל אפשר לעלות עד 6-7 כרם בהדרגה (במקרה ואתה עולה פחות מי 500 גרם בשבוע)
פחממה - תתחיל מי 4 גרם לקג תעקוב אחרי העלייה במשקל אפשר לעלות עד 6-7 כרם בהדרגה (במקרה ואתה עולה פחות מי 500 גרם בשבוע)
נק' מוניטין:
-58
היה נהוג לומר צריכה של יותר מי 3 גרם חלבון לגוף פוגע בכלויות, אבל אחרי מחקרים אחרונים התברר שזה מיטוס.
אבל בכל זאת צריכה של 5-6 גרם חלבון יכולה לפגוע בגוף בצורות אחרות אבל כמו שאמרתי אני ועוד מלא אנשים צורכים 3-3.5 וזה בסדר. בגדילה זה בטוח לא פוגע אבל זה יכול לגרום להשמנה אם אין בקרה קלורית, כלומר עם מישהו אוכל 4 גרם חלבון 6 פחממות ו 2 שומן אז הוא ישמין לעומת מישהו שאוכל 2 גרם חלבון.
יש גם תופעה כזאת שגוף מסתגל לכמות החלבון הנצרכת ועם הזמן אפשר ללמד אותו להסתדר גם עם כמויות מאוד גדולות - לדוגמה רוני קולמן אוכל 600-650 גרם חלבון והוא עדיין חיי ונירא מעולה(יחסית לגיל)
אבל בכל זאת צריכה של 5-6 גרם חלבון יכולה לפגוע בגוף בצורות אחרות אבל כמו שאמרתי אני ועוד מלא אנשים צורכים 3-3.5 וזה בסדר. בגדילה זה בטוח לא פוגע אבל זה יכול לגרום להשמנה אם אין בקרה קלורית, כלומר עם מישהו אוכל 4 גרם חלבון 6 פחממות ו 2 שומן אז הוא ישמין לעומת מישהו שאוכל 2 גרם חלבון.
יש גם תופעה כזאת שגוף מסתגל לכמות החלבון הנצרכת ועם הזמן אפשר ללמד אותו להסתדר גם עם כמויות מאוד גדולות - לדוגמה רוני קולמן אוכל 600-650 גרם חלבון והוא עדיין חיי ונירא מעולה(יחסית לגיל)
נק' מוניטין:
58,703
מה הקשר בין 4 גרם חלבון, 6 גרם פחמימה ו 2 גרם שומן והשמנה? שמעת פעם על נתונים פיזיולוגים (גובה, משקל, גיל) בהתאם לצריכה קלורית? אם אחד שוקל 60 ק"ג ויאכל מה שרשמת כנראה שיעלה בשומן, אבל אם הוא שוקל 150 ק"ג הוא לא בהכרח יעלה בשומן (לדוגמה שילוב של אימונים אירוביםם ובכללי מאזן קלורי בהתאם לנוסחאות שקיימות כאן באתר).
איך הגוף לומד להסתדר עם כמויות החלבון? אתה יכול להסביר את התהתליך הפיזיולגוי-מטאבולי שעושה זאת?
אני מציע לך להפסיק לדבר על דברים שאין לך מושג בהם, אחרת אני אאלץ לחסום אותך. אני לא חושב שאתה מבקר בפורום הנכון, מי שרושם כאן שטויות לא גולש כאן. המלצות מהסוג שאתה מביא יכולים גם להביא לנזקים בריאותיים, במיוחד כשאנשים לוקחים את זה ברצינות ופועלים לפי ההמלצות שלך. זו אזהרה ראשונה ואחרונה.
נק' מוניטין:
-58
גם בן אדם ששוקל 150 קילו סביר להניח שישמין אם אוכל 4-6-2(גרם לקג) חל-פח-שומן אם הוא לא עושה אירובי כל יום בהרך. ואיך בדיוק משאמרתי יפגע לבן אדם בבריאות?????
