נק' מוניטין:
58,708
כמה מאמרים
- פותח/ת השרשור Chaa
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #22
לא חשבתי שזה יהפוך לוויכוח דווקא על נושא האכילה.
לדעתי אנשים שרוצים לגדול ובמיוחד אם הם אקטומורפיים יכולים לאכול "מלוכלך" בתנאי שיקפידו על תמיכה של מיקרו תזונה לגוף.
מצד שני אם בנאדם מסוגל להכניס כל כך הרבה קלוריות לגוף בצורה נקייה אני בטוח שזה עדיף.
לדעתי אנשים שרוצים לגדול ובמיוחד אם הם אקטומורפיים יכולים לאכול "מלוכלך" בתנאי שיקפידו על תמיכה של מיקרו תזונה לגוף.
מצד שני אם בנאדם מסוגל להכניס כל כך הרבה קלוריות לגוף בצורה נקייה אני בטוח שזה עדיף.
נק' מוניטין:
62,133
ברור שעדיף אבל אתה יכול לאכול 7000 אלף קלוריות בלי ציט ?,
אישית זה סבבה להעלות "מלוכלך" אני לא אומר להעלות שומן בלי סוף פשוט זעשות עליה יותר
גדולה , רוב המתאמנים עושים מסיבה כשהם עולים קילו כשבעצם בעליה רגילה לא מלוכלכת הם צריכים להעלות קילו בשבועיים.
מסכים איתך לחלוטין .
צריך לאכול מספיק בשביל להתאושש ולהתקדם , עם מספיק לך 3000 קלוריות אתה לא צריך לאכול
סתם .
בקשר לאכילה מאולצת , אם תעברו במקום לאכול אורז לבן וש"ש לדברים יותר אכילים לא תיהיה לרוב האנשים בעיה גם לאכול 5K .
נק' מוניטין:
62,133
למה ?
נק' מוניטין:
62,133
בדרך כלל מתאמן ששוקל 60 קילו ומתאמן כמו שצריך, גדל בקצב די מהיר, וצריך להתאושש מאימון לאימון. זה דורש יותר מ 3000 קלוריות. 3000 זה יותר בכיוון של תחזוקה מעלייה במשקל.
עם הוא שם עוד משקל על המוט ועולה במשקל , שיאכל גם 2000 קלוריות .
כל עוד הוא מתקדם אין סיבה לקפוץ מעל הפופיק ואז להלחץ ולעשות חיטוב .
נק' מוניטין:
58,708
לא, מצאתי את זה מתחת לדדליפט
ותפסיק לדבר על קלוריות או תחזוקה של אנשים כי אלו דברים שאין לך מושג בהם ואתה מדבר פה שטויות, תשאר עם ריפטו והחלב מתאים לך ללוק.
- פותח/ת השרשור
- #32
בשביל מתאמן ששוקל 60 קילו 3000 קלוריות זה מעבר לתחזוקה.
אולי אתה מדבר על בנאדם ממש פעיל פיזית עם חילוף חומרים גבוה מאוד.
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
248
מה זה בשבילך מתאמן כמו שצריך?
נק' מוניטין:
62,133
התקדמות לינארית בתרגילים הגדולים.
נק' מוניטין:
9,634
חחח יש פה ויכוח מתלהם ולי אין שום שקר אליו, מוזר....
בכל מקרה מתאמן שוקל 60 קילו אמור בלי בעיה לגדול מ3000 קלוריות
אבל שוב, אף אחד לא צריך להגביל את עצמו באוכל
if you're hungry eat, if you're not hungry, eat. it's that simple
בכל מקרה מתאמן שוקל 60 קילו אמור בלי בעיה לגדול מ3000 קלוריות
אבל שוב, אף אחד לא צריך להגביל את עצמו באוכל
if you're hungry eat, if you're not hungry, eat. it's that simple
נק' מוניטין:
62,133
אבל אם ה BMR שלי הוא 1235.32 קלוריות, למה שאני אוכל יותר מ 400 מעל התחזוקה? תהיה לי כרס כמו לריפטו.
נק' מוניטין:
9,634
