ייעוץ שיפור בכוח בלי עליה במסה ?

[korvix]

שלום המטרה שלי זה גוף חטוב RIPPED כזה בלי מסה, ריבועים וגוף רזה כזה של דוגמן

גובה: 178 משקל: 68

אני עושה רק 5 תרגילים (deadlift, squat, bench, weighted chinup, ohp)

השאלה זה האם יש אפשרות להשתפר בכוח ולהרים יותר בלי להוסיף מסה, או שיגיע שלב שבו לא אוכל להתקדם יותר (בהתחשב בכך שארד מ10% שומן ל7% שומן ואחליף את ה3% במסת שריר)

ככל שאני ירים יותר מן הסתם כנראה השרירים יהיו יותר מודגשים בגוף ?

 

[Cobb]

אתה יכול להתקדם עד גבול מסויים, סביר להניח שלא תראה גדילה בגלל שתהיה על מאזן שלילי.
בכל מקרה, אתה צריך קודם כל שתהיה לך מסה בשביל לחטב על זה, אחרת תראה כמו שלד.