ייעוץ קלוריות סוגי מזון וכו'

[Ohad]

אני בערך חודש וחצי עובד על מסה בSS
עד כה התקדמתי במשקלים לא רע... ועכשיו הגיע הזמן להקפיד יותר על תזונה.
אם אני שוקל 64-65
האם צריכה של 2700 קלוריות ביום יספקו אותי ?
ואם אני צורך חלב, גבינה צהובה 28% ,ביצים.
זה לא מסוכן או פוגע בבריאות כל הכולסטרול שנמצא בהם ?
תודה רבה 😃

 

[Mike Bikov]

2700 צריך להספיק בתור התחלה, אבל מהר מאוד אתה תעמוד באזור ה 3000 ולאחר כמה חודשים גם באזור ה 3500 ואולי גם 4000 (תלוי בעלייה במשקל. תשאוף לעלייה של 1-1.5 ק"ג בחודש).
ואם אתה אדם בריא, זה לא אמור לפגוע לך בבריאות.