מה אתם אומרים על הבאלקינג רוטין של לייל מקדונלד בישבילי ???
אני מפרסם את המשקלי עבודה בשביל שיגידו לי עם התוכנית מתאימה לי ולא בשביל להשוויץ אז בבקשה בלי חובות לראק...
הכל לחמישיות... היי באר סקוואט 115 קילו
דדליפט לא רלוונטי בגלל שאין אותו בתוכנית של לייל...
מתח בסופינציה משקל גוף + 22.5 קילו
לחיצת חזה 77.5 קילו
לחיצת כתפיים 47.5 קילו.
אני מאוד ישמח לקבל תשובות מכל מי שרואה את זה...
ולמה השבועיים במשקלי עבודה של 80-85% ו 90-95% מועילים בדיוק??? למה הם עוזרים??? ומה קורה במקרה שלא עושים אותם???
ועוד שאלה מה הזמני מנוחה בין סטים חוץ מבסקוואט שכתוב כמה זמן לנוח
אני מפרסם את המשקלי עבודה בשביל שיגידו לי עם התוכנית מתאימה לי ולא בשביל להשוויץ אז בבקשה בלי חובות לראק...
הכל לחמישיות... היי באר סקוואט 115 קילו
דדליפט לא רלוונטי בגלל שאין אותו בתוכנית של לייל...
מתח בסופינציה משקל גוף + 22.5 קילו
לחיצת חזה 77.5 קילו
לחיצת כתפיים 47.5 קילו.
אני מאוד ישמח לקבל תשובות מכל מי שרואה את זה...
ולמה השבועיים במשקלי עבודה של 80-85% ו 90-95% מועילים בדיוק??? למה הם עוזרים??? ומה קורה במקרה שלא עושים אותם???
ועוד שאלה מה הזמני מנוחה בין סטים חוץ מבסקוואט שכתוב כמה זמן לנוח
נערך לאחרונה:
