דיון העמסה בדל פחממה

[Chicago]

אני לקראת סוף חיטוב דל פחממה מסיים תיום על 20 פחממה שהם באים מקוטג' גם ככה ...
פעם בשבוע אני עושה העמסה הכי נוח לי יום שבת ...
במהלך השבוע אין לי בעיה לסיים תיום על 1500 קלוריות בשביל המטרה שלי אבל איך שמגיע שבת נפתחות הצ'קרות ואני לא מצליח לשלוט על העמסה שלי .. אני לא אוכל זבל אבל עדין בכמויות..

איך זה הגיוני שב [FONT=&quot][/FONT]14 לינואר שקלתי 73

[FONT=&quot]והיום אחריי העמסה העלתי 3 קילו 😳[/FONT]
[FONT=&quot]וזה אחריי 2 ביקורים בשירותים על הבוקר
[/FONT]

 

[ארז]

אתה כבר בסוף חיטוב דל פחמימה ורק עכשיו אתה שם לב ?
בכל אופן זה תקין זה נוזלים שירדו במהלך השבוע

 

[Chicago]

שמתי לב לזה מיזמן הייתי חייב לשאול על זה פשוט.. תודה על התשובה
3 קילו של נוזלים מטורף...

 

[SweetBamba]

שטויות היו פעמים שעליתי יותר
כמה עצות:
תעשה יומיים של העמסה בשבוע (שישישבת)
ותרכיב את ההעמסה שלך מדברים משביעים.
אני נגיד שמתי פרכיות,אורז,לחם קל..כי ידעתי שאני אאבד שליטה כמו ש2 החיטובים הקודמים שלי.מאז שנפל לי האסימון,החיטוב שלי היה טוב יותר
וכמובן שתה הרבה מים
בהצלחה

 

[Chicago]

ואללה לעשות יומיים ? עד עכשיו הייתי עושה רק שבת
והייתי אוכל מלא מאורז תפוחי אדמה שיבולת שועל פסטה לחם שיפון קורנפלקס זה העיקר ומלא מים כמובן ...

---------- התגובה התווספה 16-01-2012 ב 13:36 ---------- התגובה הקודמת הייתה 15-01-2012 ב 17:30 ----------

זה מטמטמם אותי הקטע של העמסה הזה אני עולה 3 קילו ביום אחד של העמסה ואז לוקח לי 3 ימים להוריד את זה בשביל לחזור למשקל שהתחלתי את העמסה ;maeq

 

[SweetBamba]

אולי אתה יותר מידי מגזים בהעמסה ואתה לא מבוקר....
מה אכלת העמסה אחרונה?

---------- התגובה התווספה ב 17:11 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:11 ----------

ותעשה ציטוט לתגובה שלי בפעם הבאה שאני אוכל לראות שהגבת לי

 

[Chicago]

אכלתי בבוקר 200גרם קורנפלס עם 2 כוסות חלב אחרי זה צלחת חמין אחרי זה 300גרם אורז ואז מג׳דרה ואז תפוחי אדמה ואז פסטה 4 פרוסות לחם עוד קורנפלס חח ועוד קצת

 

[Chicago]

איך זה הגיוני שביום אחד יום שבת עליתי 3 קילו ואני עד עכשיו מוריד את העמסה הזאת !!!
😣

 

[Melamed]

אתה בכלל יודע מה הערכים והקלוריות שאתה אוכל ביום העמסה?

 

[Chicago]

אני לא עושה את זה מבוקר תאמת אני פשוט אוכל פחממות שמבושלות במים בעיקר ...

 

[Melamed]

ואתה בא בתלונות שאתה עולה יותר מדי במשקל?
אין בעיה עם אכילה לא מבוקרת בהעמסה כמה פעמים אבל אני מניח שאתה כבר רוצה לסיים את החיטוב..
תן איזה 3 שבועות של העמסה "נקייה" ומבוקרת ותגיע למה שאתה רוצה.

 

[Chicago]

העמסה שלי נקייה אני לא אוכל שטויות בכלל פשוט לא שוקל תאוכל ... איך אפשר להעלות 3 קילו ביום אני לא מבין

 

[Melamed]

מה קשור שאתה לא אוכל שטויות? אתה מכניס מלא קלורויות מה אתה מצפה שיקרה?
בהעמסה תמיד עולים ככה במשקל, יש נוזלים ואין מה לעשות
אם אתה רוצה לסיים עם החיטוב תתחיל לבקר את מה שאתה עושה

 

[Chicago]

כן אתה צודק אני יתחיל באמת כי אחרי זה אני סתם יתבאס על עצמי כל שבוע מחדש
אני מתלבט עם לעשות נייטרלי או 500 מעל התחזוקה אני לא רוצה להגזים הפעם

 

[Melamed]

תנסה שבוע עם 500 מעל התחזוקה ותראה מה קורה..
פשוט חבל שאתה מתאמץ כל השבוע ו"הורס" הכל ביום אחד, תן פוש אחרון וסיים את זה

 

[Chicago]

העמסה הזאת יותר קשה מהדל פחממה שאני נמצא בו (17-18) עד שמותר לאכול צריך לבקר את זה ...
אבל לא בעיה מעכשיו נשקול את האוכל בהעמסות מינימום שומן ומקסימום פחממות
יום אחד (שבת) העמסה זה מספיק נכון ? אין צורך ביומיים

 

[MOONLight]

אם אתה אוכל שטויות והרבה העמסה של יום אחד בשבוע מספיקה. העלייה הגדולה היא בעיקרה בנוזלים.

 

[Chicago]

פסטה אורז שיבולת שועל לחם קרונפלקס תפוחי אדמה זה לא שטויות אלה מאכלים טובים להעמסה פשוט זה לא היה מבוקר ואכלתי מלא קלוריות

 

[MOONLight]

כאחד שעושה דיאטה דלת פחמימה (CKD) כבר שנתיים ברצף אין מניעה לא להתפרק בסופ"ש ולאכול חופשי. הייתי גם על 7-8 אחוז שומן וההעמסות שלי למשך 24 שעות כללו ארוחות שחיתות מטורפות.

בכל מקרה בהצלחה בחיטוב.

 

[Chicago]

כן אבל זה מבאס לעשות העמסה ואז להשקיע את התחת באירובי כל השבוע רק בשביל להוריד את העמסה ולהגיע למשקל של לפני העמסה

---------- התגובה התווספה ב 10:25 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 10:09 ----------

אני חושב שיש לי בעיה בחילוף חומרים יוצא לי להיות בשירותים פעם ביום אם ביכלל !!!!
ואני לא מדבר על להשתין..
יש למישהו עצות בשבילי ?
הבנתי שלתות תה ירוק עוזר וגם מים קרים וביכלל להיות בסביבה קרה