ייעוץ קלוריות בHIIT

[awsomestrength]

אני צריך בשביל התפריט החדש לחשב כמה קלוריות אני שורף ב20 דקות HIIT שמתבצע בבוקר ישר שאני מתעורר איך אני יודע כמה קלוריות נשרפות בערך בפעילות כזאת?

 

[Chicago]

איך הולך ה HITT שלך ?

 

[Beast and cheat]

כלל אצבע מאוד מקובל הוא קלוריה לקילו לק"מ. זה משתנה בין אנשים, טכניקת הריצה משפיעה אבל אפשר להסתמך על זה.

 

[Chicago]

לדוגמא ב HIIT שאני עושה עם שיפועים יוצא 370 קלוריות לחצי שעה

 

[One two 3]

אפשר באמת למדוד כמה קלוריות נשרפות מHIIT מהמרחק שאתה רץ מהמשקל שלך?

 

[Nave]

אני לא חושב שללא ציוד מתאים אתה יכול למדוד , אתה יכול פשוט לעקוב אחרי המשקל גוף שלך ולדעת אם אתה בכיוון הנכון

 

[awsomestrength]

זה שאני ירד במשקל זה בטוח אבל אני לא רוצה לרדת בשריר כי התפריט שלי הוא רק 250 קלוריות מהמצב שבוא אני מעבד שריר (לפי הנוסחאות בפורטל)