ייעוץ PRESS BENCH

[Tenag]

הבנץ' שלי היה 60 ל8X3
(מתאמן בערך 4 חודשים הגעתי מ30 ל60 בערך בחודש וחצי ומאז לא עליתי)
נפצעתי לפני כחודש ולא התאמנתי, היום היה אימון ראשון שלי ולא רציתי לחזור ישר, עשיתי 50 בנץ' והיה לי דיי קשה... :S
תמיד אחרי תקופת הפסקה כזאת יותר קשה?
כדי לי עכשיו נגיד להוריד משקל חזרה ל45 ולנסות להתקדם כל אימון 2.5 באופן קבוע?
תודה

 

[MisterHamster]

כן אחרי הפסקה קשה, אתה תחזור למשקלים תוך שבוע-שבועיים.

 

[MuffinMan]

ריענון קטן יחזיר אותך לאן שהגעת מהר מאוד.

 

[koko19]

שבועיים שלוש אתה בחזרה במשקלים שלך , תעלה בזהירות שלא תפצע.

 

[Nave]

לדעתי אין לזה פרק זמן קבוע קח כמה שנוח לך תקפיד על חימום תזונה וטכניקה ואתה תתקדם