ייעוץ BOR באחיזה הפוכה?

[מילניום]

אני עושה bor כתרגיל בליניארית

ניגש אלי המאמן בחדכ ונתן לי טיפ עדין

לעשות את התרגיל באחיזה הפוכה

ובגלל שיש לו יד 47 אז ניסיתי

והאמת נראה לי שזה עושה את העבודה יותר טוב

אי אפשר לזייף וממש התנועה מרגישה לי נכונה ויותר זורמת

השאלה כמה זה בסדר להמשיך עם אחיזה הפוכה

 

[אבי כהן]

חתירה עם מוט אפשר בשתי האחיזות, אם נוח לך. זה בסדר

 

[Chicago]

אומרים שזה עובד יותר על הרחב גבי

 

[barw]

תשלב את שניהם

 

[IDanos]

לי אישית זה רק עניין של נוחות, אני עושה רק באחיזה כמו של עבודה על ביספס.

 

[MOONLight]

לא למדנו שלא תמיד חכם להקשיב ליוסי 50?

 

[Chicago]

Reverse-grip Row.
Using an underhand grip. Works biceps more.

http://www.scribd.com/klang_13/d/51941032/9-The-Barbell-Row

 

[Anabolizm]

מעניין באמת מה ההבדל..
מעניין מה ריפטו, ביל סטאר אומרים.

 

[Rasmalo]

מעניין באמת מה ההבדל..
מעניין מה ריפטו, ביל סטאר אומרים.

הם יגידו לך לעשות קלין ודדליפט ולהפסיק להתעסק באחיזות.

 

[Anabolizm]

וואו איזה תשובה של תינוק.
מעניין אם MOO יודע ויגיב כאן מה החשיבות של BOR באחיזה כזאת מאשר BOR באחיזה רגילה.

 

[Kman]

אין חשיבות זה להכנס לקטנות של איזה שריר עובד יותר במצב כזה.
באמת לא חושב שזה קריטי

אולי לבודיבילדרס הארד קור שמחפשים כל מני דגשים.

 

[מילניום]

תשלב את שניהם

לא ניתן כי זו תכנית ליניארית ואני צריך לעקוב אחרי המשקלים והם שונים בין שני האחיזות
בBOR קלאסי אני מרים יותר מבאחיזה הפוכה

Reverse-grip Row.
Using an underhand grip. Works biceps more.

http://www.scribd.com/klang_13/d/51941032/9-The-Barbell-Row

דווקא הרגשתי שזה פחות עובד על הביספ
ברגיל אני מושך את המוט לצלעות
בהפוך אני מושך אותו כמו במסור והביספ מושך קצת, אפילו אחרי זה שעשיתי תרגיל לביספ עשיתי עם יותר משקל כי במשקל הרגיל זה ממש היה קל כאילו לא עבדו קשה בBOR

 

[liavsg]

אתה מתכוון לBOR הקלאסי שכל חזרה המוט על הריצפה והגב כמה שיותר מקביל לריצפה נכון?

 

[מילניום]

כן בשניהם ככה, רשמתי קלאסי התכוונתי לאחיזה רגילה