ייעוץ יכול להיות שסקוואט דופק לי הכל?

[anton]

שלום.
המשקלים שלי:
בסקוואט 135- 5 חזרות 3 סטים.
דדליפט 130 ל 5.
בנץ' 57.5 - 5 חזרות ל 3 סטים.
פרס 42.5 חזרות לסט אחד.
BOR - 60 כמו של בילדרים.

בקיצור..אני כבר חודשים שלמים מתקדם בסקוואט וכמו שרואים בבנץ' ובפרס לא כ"כ.
אמרו לי שהסבקוואט גומר אותי ולכן אני לא מתקדם,למשל היום אחרי הסקוואט עשיתי פרס,סט אחד הצלחתי דיי חלק,ובשני לא יכולתי חזרה אחת להרים את המוט אפילו.
אני עושה SS(אבל דדליפט עם פרס ולא בנץ'..ואז BOR עם בנץ').אני חושב לעשות אימון עם סקוואט ואימון בלי,בכל זאת כדי איכשהו להתקדם בבנץ' או פרס(בכל זאת - הסקוואט הגבוה שלי שווה לתחת עם בנץ' 60)יכול להיות שאני צעיר ואין לי מספיק טסטסטרון כדי שהפלג גוףך עליון שלי יגדל,אבל אני מתאמן יותר משנה - זה כבר עצוב..

אשמח אם תעזרו - הטכניקה שלי בסדר למרות שאני אצלם סרטון בקרוב,ואני אוכל טוב..עובדה שעולה בסדר בסקוואט ודדליפט.

תודה

 

[Rasmalo]

כשצעירים הטסטוסטרון זורם כמו זרע, זו לא הבעייה שלך.
או שהסקוואט שלך הוא לא באמת 135 (חצאי חזרות וכ"ד), או שהטכינקת בנצ' שלך לא טובה.

כמה אתה שוקל?

 

[מר לטיסימוס]

הסקוואט לא גומר אותך. או שאתה עושה אותו גרוע, או שאתה לא יודע ללחוץ.

 

[anton]

אני שוקל 85
ואני אצלם סקוואט אימון הבא.

 

[Seth Able]

בסקוואט אתה מצליח להתקדם כל אימון?

 

[anton]

כן.

 

[anton]

יאלה צילמתי..
137.5 ק"ג סקוואט,צילמתי את כל 3 הסטים.פעם ראשונה שאני שם חגורה מאז תחילת המסה(הורדתי ל 55 סקוואט).
בנץ' 60 קילו 3 חזרות מאכזב ביותר,איך הטכניקה? לצערי נדפקתי באלו שמחזיקים את המוט,גם בסט הראשון והשני,לא יודע למה זה לא קורה לי כבר נמאס לי מזה..
אז מה דעתכם??..

http://www.youtube.com/watch?v=ATxtEWtuXF0&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=LHuAozhrBs8&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=Km4Hz7FGIp0&feature=youtu.be

כן אני צריך לרדת יותר..אני יעשה זאת באימון הבא ואצלם שוב להשוות.
בנץ':
http://www.youtube.com/watch?v=Kt89alQQGxg&feature=youtu.be

 

[Rasmalo]

חצאי סקוואטים.
הסקוואט האמיתי שלך הרבה יותר נמוך ממה שאתה חושב, וכנראה שהוא כן בפרופרציה לבנצ'. אז אין לך בעייה כנראה. מזל טוב.

מצד שני, הסקוואט שלך לא טוב.

בבנצ' אתה מחזיק רחב מדי.

 

[AnaRhisT]

יאלה צילמתי..
137.5 ק"ג סקוואט,צילמתי את כל 3 הסטים.פעם ראשונה שאני שם חגורה מאז תחילת המסה(הורדתי ל 55 סקוואט).
בנץ' 60 קילו 3 חזרות מאכזב ביותר,איך הטכניקה? לצערי נדפקתי באלו שמחזיקים את המוט,גם בסט הראשון והשני,לא יודע למה זה לא קורה לי כבר נמאס לי מזה..
אז מה דעתכם??..

http://www.youtube.com/watch?v=ATxtEWtuXF0&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=LHuAozhrBs8&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=Km4Hz7FGIp0&feature=youtu.be

כן אני צריך לרדת יותר..אני יעשה זאת באימון הבא ואצלם שוב להשוות.
בנץ':
http://www.youtube.com/watch?v=Kt89alQQGxg&feature=youtu.be

יש לך טעות, זה לא סקוואט אלא סתם תרגיל שאתה עושה בשביל להיפצע. אתה אפילו לא עושה את החצי סקוואט.. תוריד ל50 ואם הטכניקה שלך בסדר תתחיל להתקדם. מה שכן, הסקוואט שלך זה לא 137.5 ואולי אפילו לא 100.. והבנץ זה בסדר, ההתקדמות תהיה איטית.. קח בחשבון שזה יכול לקחת גם שנה להתקדם רק איזה 20ק"ג.

 

[מר לטיסימוס]

כן, הבעיה נפתרה. זה לא סקוואט.

 

[anton]

פאדיחה אה..
בכל מקרה אני אוריד ל 110 ואשבור מקביל נראה איך ילך אני אתחיל להתקדם שוב.
תודה שהערתם,מזל שלא המשכתי ככה (וחבל שכמה אנשים בחדר כושר לא העירו לי על זה לפני..)
למרות שאני דיי בטוח שזה קורה רק בזמן האחרון,אז אני מקוה לשפר.
תודה רבה לכם,ובקשר לבנץ',אני יחזיק יותר צר ונראה איך ילך.
אני אצלם בקרוב סרטון שוב,תודה לכם

 

[coldfire]

אין לך מה לחפש עם 110 קילו על הגב. אתה לא יודע לעשות סקוואט. תלמד מהתחלה.

 

[AnaRhisT]

פאדיחה אה..
בכל מקרה אני אוריד ל 110 ואשבור מקביל נראה איך ילך אני אתחיל להתקדם שוב.
תודה שהערתם,מזל שלא המשכתי ככה (וחבל שכמה אנשים בחדר כושר לא העירו לי על זה לפני..)
למרות שאני דיי בטוח שזה קורה רק בזמן האחרון,אז אני מקוה לשפר.
תודה רבה לכם,ובקשר לבנץ',אני יחזיק יותר צר ונראה איך ילך.
אני אצלם בקרוב סרטון שוב,תודה לכם

תוריד ל 50, תעלה סירטון, אם הטכניקה תהיה נכונה מצידי תעלה 10 קילו כל אימון ותגיע ל110 קילו שלך ותתחיל להתקדם ב2.5 מאימון לאימון - רק בתנאי שהטכניקה שלך תהיה נכונה ב50 והלאה.
בקשר לבנץ', אם תחזיק יותר צר זה יעבוד לך יותר על יד אחורית מאשר על החזה. תחזיק רחב(כמו שאתה מחזיק עכשיו).

 

[anton]

אני חושב שהטכניקה שלי טובה מאד,פשוט בזמן האחרון אני לא יורד עד הסוף,אני אוריד למשקל נמוך יותר ואבדוק איך הולך לי.
תודה לכם שוב

 

[coldfire]

הטכניקה שלך לא טובה. תרד מזה.

 

[מר לטיסימוס]

זה לא שבזמן האחרון אתה לא יורד, עם הטכניקה הזאת אין סיכוי שירדת מעולם קרוב למקביל.

 

[AnaRhisT]

אני חושב שהטכניקה שלי טובה מאד,פשוט בזמן האחרון אני לא יורד עד הסוף,אני אוריד למשקל נמוך יותר ואבדוק איך הולך לי.
תודה לכם שוב

מי אתה שתחליט שהטכניקה שלך טובה מאוד? במיוחד כשאתה מעלה סירטון עם הטכניקה הכי גרועה שראיתי ועוד כותב מתחת לסירטון

אשמח אם תעזרו - הטכניקה שלי בסדר למרות שאני אצלם סרטון בקרוב,ואני אוכל טוב..עובדה שעולה בסדר בסקוואט ודדליפט.

למה להיות עקשן ולהיפצע? אם כך, לך על זה 😃

 

[Cygnus]

מי אתה שתחליט שהטכניקה שלך טובה מאוד? במיוחד כשאתה מעלה סירטון עם הטכניקה הכי גרועה שראיתי ועוד כותב מתחת לסירטון
למה להיות עקשן ולהיפצע? אם כך, לך על זה 😃

כי אתה סמכות יותר טובה להעביר ביקורות על טכניקה של אחרים? אתה מנסה לעשות סקוואט כבר שנה וחצי ולא מצליח ועדיין תקוע באותם המשקלים. כנראה מדי פעם צריך להזכיר לך שאתה אחד מהליצנים הכי גדולים שהיו כאן בפורום.

 

[anton]

אפשר לדעת מה הבעיה עם הטכניקה בכלל?

 

[coldfire]

כן, זה לא סקוואט. תתחיל בלרדת מתחת למקביל ואז נראה מה הבעיה בטכניקה.