R ronlol משתמש מתחיל 24 1 נק' מוניטין: 9 0 24 1 16/2/12 #1 הי אני מתאמן מתחיל ויש לי מולטי טריינר בבית. יש בו לחיצות חזה ופרפר, כמה סטים וחזרות אני צריך לעשות מכל תרגיל? תודה
הי אני מתאמן מתחיל ויש לי מולטי טריינר בבית. יש בו לחיצות חזה ופרפר, כמה סטים וחזרות אני צריך לעשות מכל תרגיל? תודה
מילניום משתמש פעיל 768 2 נק' מוניטין: 322 0 768 2 16/2/12 #2 3 סטים לתרגיל , 6-8 חזרות , שריר פעמיים בשבוע תבנה תכנית Upvote 0 Downvote
R ronlol משתמש מתחיל 24 1 נק' מוניטין: 9 0 24 1 17/2/12 פותח/ת השרשור #3 עריכה: אני אפתח נושא חדש יש לי עוד כמה שאלות. נערך לאחרונה: 17/2/12 Upvote 0 Downvote
