ייעוץ שאלה לגבי אימונים

[Adi1]

האם בחיטוב צריך לעבוד על פחות חזרות ויותר משקל או הרבה חזרות ולשחק עם המשקלים עם לדוגמא הרבה דרופים או הרבה חזרות סתם דוגמא 5 סטים כל תרגיל עם נגיד 15 חזרות ו2 דרופים אוו קצת חזרות בין 6 ל8 עם 4סטים משקלים כבדים

---------- התגובה התווספה ב 18:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:01 ----------

או שזה לא משנה כי קראתי שתוכנית מסה וחיטוב לא משנה זה יכול להשאר אותו תוכנית

 

[Mike Bikov]

האם בחיטוב צריך לעבוד על פחות חזרות ויותר משקל או הרבה חזרות ולשחק עם המשקלים עם לדוגמא הרבה דרופים או הרבה חזרות סתם דוגמא 5 סטים כל תרגיל עם נגיד 15 חזרות ו2 דרופים אוו קצת חזרות בין 6 ל8 עם 4סטים משקלים כבדים

---------- התגובה התווספה ב 18:18 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 17:01 ----------

או שזה לא משנה כי קראתי שתוכנית מסה וחיטוב לא משנה זה יכול להשאר אותו תוכנית

התוכניות דיי זהות בין 2 התקופות. אתה צריך להתמקד ב 5-8 חזרות אולי מעט עבודה על 10-12 חזרות (לשם הגיוון).
מה שעושים בד"כ בחיטוב, מורידים נפח (את מספר הסטים) ומשאירים את מספר החזרות זהה (ולפעמים גם מעלים במשקלים, לפחות בהתחלה כי מורידים מנפח האימון אז מעלים עצימות).