ייעוץ AD במסה

[awsomestrength]

אני החלטתי לעשות במסה 5X5 ועכשיו אני מתלבט לגבי התזונה
עם אני שוקל 70 קילו על 10 אחוז שומן ואני יוכל לפי AD על 2700 קלוריות אני ישמין?.
וכמה המסה בAD אפקטיבית ביחס למסה רגילה בקטע של עלייה בשריר?

 

[מר לטיסימוס]

יהיה לך קשה להשמין על AD כל עוד המאזן יהיה נורמלי. 2700 נשמע לי נורמלי. מבחינת כמה אפקטיבית המאסה, תצטרך לנסות ולראות, כי אף אחד מאיתנו עדיין לא ממש עשה מאסה רצינית עם AD (יקר וגם לא הכי כיף בעולם).