נק' מוניטין:
237
קלינה אמר את זה באיזה דיון ישן, אני זוכר את זה כי רק אז הבנתי למה אנשים משתמשים בזה בכלל.
העיקרון של FST-7 זה לא סטים רצופים זה 7 סטים של 10-12 חזרות (לא משקל קל שאתה מעיך בקלות 60-70% מה MR1) למה דווקא 7 אין לי מושג זה יכול גם 5 או 6 או 9 זה סתם מספר אין לו חשיבות ממשית. בוא נגיד שלעשות את זה כל אימון על הזמן בסופו של דבר יביא לאימון יתר. הייתי מנסה לשלב את זה בקבוצות שריר שבפיגור. ניסיון שלי זה קריעה תחת.
הייתי ממליץ לעבוד כבד ולשלב את כל טווח החזרות בתרגילים שונים.
שרשורים דומים
