ייעוץ תכנית אימון לפעמיים בשבוע

[זוהר ממן]

היי לכולם
אז ככה לצערי הרב יש לי זמן להתאמן
רק פעמיים בשבוע.
אני מרגישה לאחרונה שמאוד קשה לי עם
המשקלי עבודה שהגעתי אליהם
התכנית היא ab לעלייה במסה .
האם יש דרך להשתפר בפעמיים בשבוע ?
או לפחות לשמור על משקלי העבודה ?
אשמח לשמוע את עצתכם