נק' מוניטין:
0
קודם קצת פרטים עליי:
אני בן 21, גובה 180 שוקל 100 ק"ג
אני מתאמן בחדר כושר כמעט שנתיים.
עד עכשיו התוכנית שלי הייתה AB 3 פעמים בשבוע (ABA-BAB) ולכל קבוצת שריר היו לי בין 3-5 תרגילים, וכל תרגיל בין 12-15 חזרות.
בשבוע שעבר החלטתי להתחיל חיטוב לפי התפריט באתר kilogram לאדם השוקל 100 ק"ג.
ועם התפריט החדש שילבתי תוכנית אימונים חדשה תוכנית AB מהאתר kilogram לחיטוב.
אחרי 3 אימונים אני מרגיש שהתוכנית היא קלילה וזורמת אבל אני מרגיש שהתוכנית לא מספיק אינטנסיבית.. היא קלילה מדי, אני מסיים את האימון תוך חצי שעה ולא מרגיש שקרעתי את השריר כמו באימונים הקודמים שלי.
האם בתקופה הזאת אני אמור להוריד עומס מהאימונים בגלל המחסור בפחממות וזאת הסיבה או שאפשר לחזור לתוכנית הקודמת שלוקחת לי בערך שעה וחצי ?
ד"א, מיד אחרי האימון אני עושה כ 40 דקות ריצה ומיד אחרי הריצה אני לוקח את החלבון. האם יש איזה פגיעה באימון או שזה אפשרי ?
תודה מראש.
אני בן 21, גובה 180 שוקל 100 ק"ג
אני מתאמן בחדר כושר כמעט שנתיים.
עד עכשיו התוכנית שלי הייתה AB 3 פעמים בשבוע (ABA-BAB) ולכל קבוצת שריר היו לי בין 3-5 תרגילים, וכל תרגיל בין 12-15 חזרות.
בשבוע שעבר החלטתי להתחיל חיטוב לפי התפריט באתר kilogram לאדם השוקל 100 ק"ג.
ועם התפריט החדש שילבתי תוכנית אימונים חדשה תוכנית AB מהאתר kilogram לחיטוב.
אחרי 3 אימונים אני מרגיש שהתוכנית היא קלילה וזורמת אבל אני מרגיש שהתוכנית לא מספיק אינטנסיבית.. היא קלילה מדי, אני מסיים את האימון תוך חצי שעה ולא מרגיש שקרעתי את השריר כמו באימונים הקודמים שלי.
האם בתקופה הזאת אני אמור להוריד עומס מהאימונים בגלל המחסור בפחממות וזאת הסיבה או שאפשר לחזור לתוכנית הקודמת שלוקחת לי בערך שעה וחצי ?
ד"א, מיד אחרי האימון אני עושה כ 40 דקות ריצה ומיד אחרי הריצה אני לוקח את החלבון. האם יש איזה פגיעה באימון או שזה אפשרי ?
תודה מראש.
