1.לפי מה שהבנתי ממדריך כושר אחד (אחד האחדים שלא שמעתי אף פעם מדבר שטויות) אמר לי שבשביל לעלות פחות בשומן\ להצליח לרדת יותר בחיטוב לא מומלץ לאכול פחמימות משהו כמו בערך 4 שעות לפני שינה זה נכון?
2. אכלתי ארוחה של 75 גרם חלבון (250 גרם חזה הודו צלוי) כל כך הרבה חלבון יכול להספג אם אוכלים אותו בארוכה אחת?
3.יש יתרון כלשהו בצ'יט פעם בשבוע? למשל רגיל אני צורך משהו כמו 500-600 מתחת לתחזוקה שלי (הנייטראלי הוא 2323) אני רוצה להזמין פיצה עם חבר ולאכול 3 משולשים של פיצה בגודל בינוני ודי עבה (רימיני אבל לא נראה לי זה אומר משהו כי בכל מקום היא נראת אחרת לצורך העניין אני גר בכרמיאל) וכל שאר היום לאכול כמה שפחות בגלל הפיצה (וכמובן לאכול מספיק חלבון) אז יכול להיות יתרון לדבר כזה יכול להיות זה מין העמסה שמועילה במשהו? (אין לי ממש מושג מה זה העמסה ולמה זה טוב).
וכמה קלוריות בערך פיצה כזאת(וחלבון)? (רוב הסיכויים אני אזמין עם דאבל גבינה) ועדיין בגלל הפיצה רוב הסיכויים אני אצא בנייטראלי או חיובי לא גדול...
4.זה בסדר שאני עושה חיטוב ללא תפריט? אני פשוט כל יום מגיע לערכים שאני צריך שזה בערך 1700-1800 קלוריות משהו כמו 140-160 גרם חלבון ו 60~ גרם שומן ולפחמימות אני פחות שם לב אז זה בסדר? (גובה 177 משקל 80 גיל 15)
5.לגבי הלינארית של ביל הסטים הראשונים בשבילי ממש ממש קלים אז כמה מנוחה לעשות ביניהם? (לפי ההרגשה אני אפילו לא מרגיש ממש צורך לעשות כי זה לא מעייף).
ושאלה אחרונה:
בנוגע לחטיפי חלבון כמה בממוצע עולה כל חטיפ או חבילה וכמה חטיפים בחבילה?
והאם אפשר לקנות את זה בחנות רגילה כמו שופרסל?
סליחה על החפירה חח ותודה רבה לפורום הזה על כל העזרה עד עכשיו שבלעדיה לא הייתי יודע כלום והייתי עדיין ליצן....
2. אכלתי ארוחה של 75 גרם חלבון (250 גרם חזה הודו צלוי) כל כך הרבה חלבון יכול להספג אם אוכלים אותו בארוכה אחת?
3.יש יתרון כלשהו בצ'יט פעם בשבוע? למשל רגיל אני צורך משהו כמו 500-600 מתחת לתחזוקה שלי (הנייטראלי הוא 2323) אני רוצה להזמין פיצה עם חבר ולאכול 3 משולשים של פיצה בגודל בינוני ודי עבה (רימיני אבל לא נראה לי זה אומר משהו כי בכל מקום היא נראת אחרת לצורך העניין אני גר בכרמיאל) וכל שאר היום לאכול כמה שפחות בגלל הפיצה (וכמובן לאכול מספיק חלבון) אז יכול להיות יתרון לדבר כזה יכול להיות זה מין העמסה שמועילה במשהו? (אין לי ממש מושג מה זה העמסה ולמה זה טוב).
וכמה קלוריות בערך פיצה כזאת(וחלבון)? (רוב הסיכויים אני אזמין עם דאבל גבינה) ועדיין בגלל הפיצה רוב הסיכויים אני אצא בנייטראלי או חיובי לא גדול...
4.זה בסדר שאני עושה חיטוב ללא תפריט? אני פשוט כל יום מגיע לערכים שאני צריך שזה בערך 1700-1800 קלוריות משהו כמו 140-160 גרם חלבון ו 60~ גרם שומן ולפחמימות אני פחות שם לב אז זה בסדר? (גובה 177 משקל 80 גיל 15)
5.לגבי הלינארית של ביל הסטים הראשונים בשבילי ממש ממש קלים אז כמה מנוחה לעשות ביניהם? (לפי ההרגשה אני אפילו לא מרגיש ממש צורך לעשות כי זה לא מעייף).
ושאלה אחרונה:
בנוגע לחטיפי חלבון כמה בממוצע עולה כל חטיפ או חבילה וכמה חטיפים בחבילה?
והאם אפשר לקנות את זה בחנות רגילה כמו שופרסל?
סליחה על החפירה חח ותודה רבה לפורום הזה על כל העזרה עד עכשיו שבלעדיה לא הייתי יודע כלום והייתי עדיין ליצן....
נערך לאחרונה:
