הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ drop set טוב או לא ?

  • פותח/ת השרשור itay301
  • פורסם בתאריך
  • פותח/ת השרשור
  • #3
חשבתי להוסיף תרגיל אחד של דרופ סט ליד אחורית בגלל זה שאלתי ורציתי לדעת אם זה טוב לפיתוח מסת שריר או שמיותר לעשות דרופ סטים ?
 
דרופ סט הייתי משלב פעם בכמה אימונים כדי לגוון קצת - לא בתור משהו קבוע.
רצוי שתאכל ותנוח טוב בסביבת האימון הזה כי אתה עושה דרופ סט לשריר קטן שיכול להפצע בקלות.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #6
לא צריך. תתמקד בלהעלות משקל בלחיצות שלך.
אוקיי תודה צודק זה יותר חשוב עכשיו

---------- התגובה התווספה ב 14:07 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 14:05 ----------

דרופ סט הייתי משלב פעם בכמה אימונים כדי לגוון קצת - לא בתור משהו קבוע.
רצוי שתאכל ותנוח טוב בסביבת האימון הזה כי אתה עושה דרופ סט לשריר קטן שיכול להפצע בקלות.

אני יעשה את זה בהמשך באמת לא בתקופה הקרובה קודם אני יגיע למשקלי עבודה נורמאלים לפני שאני חושב על לשנות משו
 
כל תרגיל מבודד כזה, ובטח תרגיל בנפח כמו דרופ סט, פוגע בהתאוששות ומכאן ביכולת שלך להעלות משקלים ולצבור מסה.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית