ייעוץ תזונה לפני ואחרי צום

[netanel151]

טוב מחר יש צום וכרגע אני בחיטוב איך להתמודד עם התזונה? כמה לאכול לפני כמה לאכול אחרי? אני מתכנן לאכול ולשתות לפני הצום..(ד"א אני במינוס 400~500 קלוריות ביום)
תודה לעוזרים?

 

[masa]

לפני הצום כמה שיותר קרוב תעשה לך ארוכה גדולה עם פחמימות מורכבות וחלבון שאתה צריך ל24 שעות [במידה ולא יתאפשר לך לאכול עוד בהמשך היום]
את הארוחה מומלץ לשלב עם הרבה סיבים תזונתיים + הרבה שומן איכותי שיאט שאת קצב הספיגה וכך הגוף יעקל זמן ממושך יותר...