ייעוץ דלתא בבנץ' פרס

[yoska]

בבנץ, פרס אני מרגיש בעיקר את הדלתא דוחף ולא את החזה, מה אני עושה לא טוב?
ואני לא עולה הרבה במשקלים, אולי בגלל שהדלתא קטן וחלש בהרבה מכל החזה?

 

[itay301]

תבדוק את הטכניקה שלך ושאתה שוכב בצורה נכונה אם לא אז באמת יכול להיות מה שאמרת וזה גם לא בעיה גדולה

 

[yoska]

בטח שזה בעיה גדולה אני עובד על דלתא במקום על חזה
מה אני יכול כדי לתקן את זה?

 

[coldfire]

בעיה נוראית. נסה לכרות את הכתף.

 

[אבי כהן]

אתה (אולי/כנראה) לא לוחץ נכון. תבדוק את זה

 

[itay301]

 

[Ze german]

כנראה שהחזה שלך חזק משמעותית מהדלתא, אז אתה מרגיש אותה יותר. עם הזמן הגוף יתאזן, אין לך מה להלחץ

 

[yoska]

כנראה שהחזה שלך חזק משמעותית מהדלתא, אז אתה מרגיש אותה יותר. עם הזמן הגוף יתאזן, אין לך מה להלחץ

נראה לי שההיפך... בבנץ' פרס שיפוע חיובי אני לוחץ 10 אחוז יותר מבלי שיפוע...
בגלל זה אני כנראה שם דגש על הכתפיים יותר מהחזה ואני לא יודע איך לשנות את זה

 

[Ze german]

אם אתה חזק יותר בלחיצה בשיפוע מאשר שטוח, הכתפיים שלך חזקות יחסית ומאפשרות לך ללחוץ יותר בשיפוע. יכול להיות שבגלל זה אתה גם מרגיש שהכתף לוקחת את העומס בלחיצה הרגילה.
אני יודע שאצלי לפעמים אני מרגיש דווקא את השרירים החלשים ש"קורסים" לפני החזקים יותר בעת ביצוע תרגיל מסוים.

 

[coldfire]

הוא לא יותר חזק בשיפוע. או שהוא עושה חצאים או שהוא לא יודע ללחוץ בשכיבה.

 

[Ze german]

אני גם חושב, אבל נדע לבטח רק אם הוא יצלם את עצמו לוחץ ונוכל לראות

 

[yoska]

הוא לא יותר חזק בשיפוע. או שהוא עושה חצאים או שהוא לא יודע ללחוץ בשכיבה.

לגבי האופציה הראשונה, לא נכון. אני יורד גם בשיפוע וגם בשכיבה (בלי קימור משמעותי בגב) עד נגיעה בחזה, בלי הקפצה, אולי 1-2 חזרות אחרונות שאני בלי ספוטר...
לגבי האופציה השנייה, יכול מאוד להיות לדעתי אני עושה סבבה אבל בגלל זה שאלתי