ייעוץ חיטוב

[jenny]

אני בן 22 גובה 1.72 אחוז שומן 20
משקל 77
BMR 1822
המטרה חיטוב
משתמש באפדרין
הרובי שורף 450 קלוריות
תזונה שלי היא:
סה"כ קלוריות: 1917 קלוריות
סה"כ חלבון: 204 גרם
סה"כ שומן: 49.3 גרם
סה"כ פחמימות: 156.5 גרם
סה"כ כולסטרול: 336 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 32 גרם
מה אתם אומרים?

 

[Mike Bikov]

שיהיה בהצלחה.

 

[jenny]

אם משה אמר אז זה בסדר אני לא דואג

 

[OverPower]

תעלה את התפריט אולי אפשר לשפר משהו 😉

 

[jenny]

http://img99.imageshack.us/my.php?image=3232r.jpg

מה אתם אורמים?

 

[אזולאי]

מבחינת ערכים ומקורות נראה בסדר.
אתה שותה שני שייקים של חלבון ביום? דווקא בחיטוב אמורים להיות יותר רעבים ואז לדוגמה הייתי מעדיף לאכול עוד מזון מוצק(טונה חזה עוף, גבינהוכו..) מאשר לשתות עוד שייק, אבל אם זה נוח לך אז מצוין.
אחרי אימון אתה שותה רק שייק? אם כן הייתי וסיף עוד2 תמרים בשביל להעלות הא"ג .
בהצלחה.

 

[kfir]

כל הכבוד
שיהיה בהצלחה
אחלה תפריט
(אמרתי לך יא אידיוט)

 

[jenny]

מבחינת ערכים ומקורות נראה בסדר.
אתה שותה שני שייקים של חלבון ביום? דווקא בחיטוב אמורים להיות יותר רעבים ואז לדוגמה הייתי מעדיף לאכול עוד מזון מוצק(טונה חזה עוף, גבינהוכו..) מאשר לשתות עוד שייק, אבל אם זה נוח לך אז מצוין.
אחרי אימון אתה שותה רק שייק? אם כן הייתי וסיף עוד2 תמרים בשביל להעלות הא"ג .
בהצלחה.

מעדיף במקום לשתות חלבון בגלל אפדרין הזה

 

[shoshoavi]

באיזה מחשבון תזונה השתמשת אחי? ובהצלחה

 

[Mike Bikov]

מעדיף במקום לשתות חלבון בגלל אפדרין הזה

ומה הקשר בין השניים?

 

[jenny]

דיכוי רעב
או שאני יכול לקחת חצי קופסא טונה ויוגרט פרי 0%
במקום החלבון

 

[אזולאי]

דיכוי רעב
או שאני יכול לקחת חצי קופסא טונה ויוגרט פרי 0%
במקום החלבון

מה זה קשור לדיכוי הרעב?
כן, אתה יכול לאכול דברים אחרים במקום לשתות חלבון (כמובן שתתחשב בזה בערכים של התפריט).

 

[jenny]

זה התופעות לוואי של אפדרין
קשה לי לאכול

 

[אזולאי]

😳 עד כדי כך? ממש תרופת פלא לאלו המחפשים לרדת במשקל...

 

[jenny]

למשל לאכול טונה בארוחה היה לי קשה אבל חלבון שותים
וחלבון לשתות יותר קל ועוד ארוחה הבאה שלי כבדה והיה לי יותר קל לאכול

 

[Mike Bikov]

תוך 3-4 שבועות אתה תבכה מרעב ✌️

 

[jenny]

תוך 3-4 שבועות אתה תבכה מרעב

תכלס אני לא מרגיש כלום אז אני מכין את עצמי לחלבון
אני לוקח כבר 11 כדור ולא ירדתי אחוז אחת או שמשקל שלי דפוק

 

[Mike Bikov]

כמו שאמרתי הכדורים לא משפיעים ישירות על המשקל אלא עוזרות בדרך של החיטוב עצמו, זה לא DNP