תוכנית HST

[דני שובבני]

מישהו פה עשה אותה ויכול להמליץ עליה מניסיון אישי שלו ?

 

[Dave Grohl]

עשיתי סבב אחד, לא אהבתי אותה בכלל.

 

[דני שובבני]

עשיתי סבב אחד, לא אהבתי אותה בכלל.

וואלה למה?


אפשר עוד דעות ?

---------- התגובה התווספה 15-03-2012 ב 06:51 ---------- התגובה הקודמת הייתה 14-03-2012 ב 20:57 ----------

אף אחד לא התנסה פה בתוכנית?

 

[Nave]

אני גם מעוניין לשמוע עליה .. מצטרף לשאלה

 

[shanidaniel]

אני מכיר מישהו אחד שעשה אותה שנמצא במכון שלי ההתקדמות מבחינת גוף אצלו הייתה בסדר גמור אבל בידיים זה היה משהו מיוחד כאילו תוך חודשיים הוא קנה ידיים חדשות

 

[Nave]

http://www.kilogram.co.il/255/תוכנית-אימונים-hypertrophy-specific-training/ קראתי כאן הכול נשמע מעניין, בעיקר כי שאני מסיים חיטוב יש לי התפתות להפוך לחזיר בתוכניות כוח ולהגי לא.ש גבוה, אני מקווה לסיים חיטוב עוד איזה חודש וחצי ולהתחיל אותה , אני אעדכן כאן

 

[Kman]

לא מאמין בתוכניות "סייקלים" או בתוכניות שמתיימרות לעלות אותך במסה תוך תקופה קצרה.
לא מבין מה ההיגיון בזה.

יכול להיות שהתוכנית עצמה טובה, אבל זה סתם נראה לי מפגר לעשות תוכנית לחודשיים ולצפות לתוצאות מיוחדות. זה כאילו "תוכנית לפני הקיץ", לעשות סבב ולעלות במסת שריר. חארטה.

היו לי שניים במכון שעשו את התוכנית. לא ראיתי משהו מיוחד, או עליונות על תוכניות אחרות בתחום של היפרטרופיה.

 

[moo]

אני מכיר מישהו אחד שעשה אותה שנמצא במכון שלי ההתקדמות מבחינת גוף אצלו הייתה בסדר גמור אבל בידיים זה היה משהו מיוחד כאילו תוך חודשיים הוא קנה ידיים חדשות

כמה הוא שקל לפני התוכנית ? וכמה היד שלו היתה לפני ?

 

[shanidaniel]

כמה הוא שקל לפני התוכנית ? וכמה היד שלו היתה לפני ?

אני לא מדדתי אותו והוא גם לא איזה חבר שאני הולך לשאול הוא מישהו במכון שבא לרוב באותם השעות כמוני אז יצא לי לראות אצלו לפי הערכתי שיפור של כ3-4 סנטימטר ביד אבל זאת הערכה גסה ואי אפשר באמת לדעת רק מלראות מה שבטוח ויזואלית השיפור היה גדול...

 

[bob]

עשיתי אותה כמה פעמים, אם אתה מתאמן מתחיל אתה תראה ממנה תוצאות יפות... למתאמן וותיק היא לא מספיקה מבחינת המספר תרגילים לשריר וביחוד בשרירי הידיים. אפשר לקחת ממנה את הרעיון הבסיסי שתקף תמיד - כל שבועיים שלושה לגוון במשקל ובחזרות..

 

[דני שובבני]

BOB מה המשקלים לפני שהתחלת את התוכנית בערך אם אתה זוכר ועם כמה סיימת אותה ?

 

[shanidaniel]

BOB מה המשקלים לפני שהתחלת את התוכנית בערך אם אתה זוכר ועם כמה סיימת אותה ?

אביב אתה יכול לחשב את המשקלים בתוכנית לפי הנוסחא אין סיבה שאתה תגיע לכשל בתוכנית...