ייעוץ אתגר באימוני אנארובי

[netanel151]

אני מתאמן קרוב לשנה ואני כרגע עושה בחיטוב אימוני AB טווח חזרות 5~7 ואני מרגיש כאילו אני לא מתאמץ כל כך ואני מרגיש שיש בי עוד הרבה לתת אחרי סוף האימון.. אני מחכה 45+- שניות בין סט לסט.
רגליים אני מתאמן לא כל כך חזק כי אני מתכונן לריצה 4680 מטר (קצרה יחסית)
אפילו אני בקושי נתפס כבר ואם אני נתפס אז זה ממש נס..
איך אני יכול לאתגר את עצמי ככה שאני יוכל באמת להנות מהאימון עד הסוף?

 

[ארז]

לעלות משקל?

 

[netanel151]

העלאתי.. פשוט באמת אני מרגיש אחרי האימון שיש בי עוד כוח כאילו לעשות עוד תרגילים

 

[masa]

אתה מתאמן מתחיל יחסית 2-3 חודשיים ?

 

[zuko]

העלאתי.. פשוט באמת אני מרגיש אחרי האימון שיש בי עוד כוח כאילו לעשות עוד תרגילים

התחלת אפדרין לאחרונה?

 

[netanel151]

מתאמן קרוב לשנה שוקל כרגע שלושה ימים אחרי העמסת פחמימות 97.300 סוף מסה 103.500

 

[ElemenTal]

לא חייבים להיות גמורים אחרי אימונים...
תעלה משקל. העלת ? תעלה עוד. יש לך עוד כוח אחרי האימון אז תעשה אינטרוולים...