ייעוץ יד קדמית ואחורית באותו האימון

[taldaniel]

אני עובד ABC, חשבתי על לעשות את היד הקידמית והאחורית באותו אימון כי אם אני יתחיל את האימון ביד קידמית אז אני יוכל להרים משקלים יותר כבדים.
אם כדאי לנסות אז מה אני עושה עם השרירים האחרים? באיזה סדר מומלץ?
וזה לא יהיה בעייתי באימון של הגב? כי היד הקידמית עובדת הרבה יחסית ואז לא יהיה לי מנוחה לשריר

 

[nadavba55]

אני עובד ABC, חשבתי על לעשות את היד הקידמית והאחורית באותו אימון כי אם אני יתחיל את האימון ביד קידמית אז אני יוכל להרים משקלים יותר כבדים.
אם כדאי לנסות אז מה אני עושה עם השרירים האחרים? באיזה סדר מומלץ?
וזה לא יהיה בעייתי באימון של הגב? כי היד הקידמית עובדת הרבה יחסית ואז לא יהיה לי מנוחה לשריר

זה בדיוק הבעיה,באימון של החזה היד אחורית תעבוד די חזק,אז אם לצורך העניין עבדתה יום לפני על יד אחורית מן הסתם השריר לא יספק להשתקם(בצורה מלא בכול אופן),בגלל זה עדיף בדר"כ להפריד.
חזה אם אחורית באותו אימון,וגב יד קידמית באותו אימון.
אפשרי גם לחלק את הכתפיים,וגם הכי אפקטיבי לדעתי גם בשביל שיקום מקסימיאלי וגם בשביל מנוחה לפרקים
לדוגמה
A גב,יד קידמית,כתף אחורית
Bחזה,יד אחורית,כתף קידמית ואמצעית
Cרגלים,בטן,אירובי
בהצלחה