ייעוץ בקשר לRMR+EMR

[MrShape]

חישבתי את הBMR שלי בצורה כזאת - אני עומד על 13% שומן מסת גוף רזה - 76 ק"ג . אז 76X33=2500.
RMR - 2500X1.2=3000
EMR=300-400 ביום אירובי

זה אומר שאני מוציא כל יום RMR+EMR = 3300 קלוריות?

מבלבל הקטע הזה תקנו אותי אם אני טועה חשוב מאוד לתהליך..

תודה!

 

[nadavba55]

חישבתי את הBMR שלי בצורה כזאת - אני עומד על 13% שומן מסת גוף רזה - 76 ק"ג . אז 76X33=2500.
RMR - 2500X1.2=3000
EMR=300-400 ביום אירובי

זה אומר שאני מוציא כל יום RMR+EMR = 3300 קלוריות?

מבלבל הקטע הזה תקנו אותי אם אני טועה חשוב מאוד לתהליך..

תודה!

יש כמה נוסחאות לחישוב ה BMR
אני ההיתי מחשב כך 76*24 1824 BMR
1824*1.2 2188 RMR
ובקשר לEMR פשוט מה שאתה שורף תוסיף על הRMR

 

[MrShape]

יש כמה נוסחאות לחישוב ה BMR
אני ההיתי מחשב כך 76*24 1824 BMR
1824*1.2 2188 RMR
ובקשר לEMR פשוט מה שאתה שורף תוסיף על הRMR

איך הגעת לכפול 24 אחשלי? הכפל הזה קשור לחילוף חומרים שלך בגוף.. נע בין 33-36.

עוד תגובות??

 

[nadavba55]

איך הגעת לכפול 24 אחשלי? הכפל הזה קשור לחילוף חומרים שלך בגוף.. נע בין 33-36.

עוד תגובות??

לפי ממה שאני יודע מחשבים משקל גוף כפול 1 אצל גברים ואצל נשים כפול 0.9 וזה מה שהגוף שורף בשעה
לצורך העניין זה היה הBMR בשביל RMR מכפילים במקום ב1 ב1.2 ובשביל EMR מכפילים עד 1.7 תלוי באימון