בן 33 גובה 175 78 ק"ג.
אני מתאמן כבר שנה 3 פעמים בשבוע,
האימון מורכב מ 40 דקות של מכשירים ומשקולות ולאחר מכן 40 דקות של ריצה.
מבחינת תזונה אני אוכל 3 ארוחות ביום, בבוקר זה בדרך כלל ביצה עם 2 פרוסות לחם מלא וירקות או בורנפלקס, צהריים סלט עוף/שניצל וערב משהו קטן כמו סנדוויץ מלחם מלא או חטיף אנרגיה.
לאחר אימון קופסת טונה במים.
כל כמה שבועות אני עולה במשקלים, אני מרגיש ושהגוף מוצק יותר שהשרירים גדלים אבל הם עדין תחת שכבת שומן שלא נשרפת, במיוחד באיזור הבטן והחזה.
ראיתי המון המלצות באתר מסוים או על ידי היועצים של אותו אתר בפורומים אחרים על מוצרים של חברת סיינטרקס בשם Whey-Shake או Matrix 5 עם העדפה ל Matrix 5.
קראתי בכל מני אתרים על שורפי שומנים, אבקות חלבון ואני די מבולבל מכל כמות המידע.
אשמח לקבל הכוונה בנוגע לתזונה ולתוספים, מה לקנות, אם בכלל...
אני מתאמן כבר שנה 3 פעמים בשבוע,
האימון מורכב מ 40 דקות של מכשירים ומשקולות ולאחר מכן 40 דקות של ריצה.
מבחינת תזונה אני אוכל 3 ארוחות ביום, בבוקר זה בדרך כלל ביצה עם 2 פרוסות לחם מלא וירקות או בורנפלקס, צהריים סלט עוף/שניצל וערב משהו קטן כמו סנדוויץ מלחם מלא או חטיף אנרגיה.
לאחר אימון קופסת טונה במים.
כל כמה שבועות אני עולה במשקלים, אני מרגיש ושהגוף מוצק יותר שהשרירים גדלים אבל הם עדין תחת שכבת שומן שלא נשרפת, במיוחד באיזור הבטן והחזה.
ראיתי המון המלצות באתר מסוים או על ידי היועצים של אותו אתר בפורומים אחרים על מוצרים של חברת סיינטרקס בשם Whey-Shake או Matrix 5 עם העדפה ל Matrix 5.
קראתי בכל מני אתרים על שורפי שומנים, אבקות חלבון ואני די מבולבל מכל כמות המידע.
אשמח לקבל הכוונה בנוגע לתזונה ולתוספים, מה לקנות, אם בכלל...
