תמונה לקראת סוף חיטוב

[MrShape]

אוקי חברים... אז אחרי 4 וחצי חודשים של חיטוב, נשארו עוד חודשיים. התחלתי השבוע AD, עד עכשיו הייתי על שומן\פחמימה מאוזנים.
מקווה שהחודשיים האלה יהיו יעילים ונגיע בקיץ למטרה שהיא 10%.

מבקש הערכת אחוז שומן, ומקומות שהייתם מציעים לשפר שזה לא פחות חשוב.

4.4.12 -

תמונות של מכווץ -

1. http://www.up2me.co.il/v.php?file=48134145.jpg

2. http://www.up2me.co.il/v.php?file=37394107.jpg

3. http://www.up2me.co.il/v.php?file=86927599.jpg

4. http://www.up2me.co.il/v.php?file=14093020.jpg

תמונות של רפוי -

1. http://www.up2me.co.il/v.php?file=42016616.jpg

2. http://www.up2me.co.il/v.php?file=55277293.jpg
תודה נשמות!;susss

 

[nadavba55]

נראה נחמד מאוד!אבל אך 4וחצי חודשים של חיטוב?
זה תקופה מטורפת,אם איזה %שומן התחלתה?

 

[AsherIsPW]

כל הכבוד אחוז שומן באמת נמוך השאלה ממה התחלת

 

[MrShape]

נראה נחמד מאוד!אבל אך 4וחצי חודשים של חיטוב?
זה תקופה מטורפת,אם איזה %שומן התחלתה?

ככה התחלתי - http://www.up2me.co.il/v.php?file=63976736.jpg

 

[IDanos]

וואי אחי נראה שאתה תקוע המון זמן על זה. אם איך שהתחלת יכלת לסיים לפני חודש כבר על 10% שומן
פרוטוקולים, AD, יוהימבין..

 

[MrShape]

יהומבין אני לא רוצה לקחת.. זה חיטוב ראשון שלי גבר, עד עכשיו הייתי על פחמימה\שומן מאוזן הייתה ירידה טובה במשך חודשיים, אחרי חודשיים הייתי צריך לעבור כבר לדל פחמימה זאת הטעות.. בכל מקרה עכשיו אחרי 4 חודשים אני רק עובר לדל פחמימה AD + פרוטוקולים.. הכל פה ניסיון, אני מנסה ללמוד מטעויות לחיטוב הבא.

עוד תגובות!

 

[COSMOS]

סובב את התמונות ... הערכה שלי שאתה סביב 14~15 א.ש. חכה להערכה של מנהלים אולי אני טועה.

 

[denous]

4 חודשים וחצי של חיטוב ? ועכשיו להמשיך עוד חודשיים ?
הייתי בטוח התחלת מ-100 קילו של שומן או משהו כזה..
אחי יכולת להגיע למטרה שלך גם בחודשיים- חודשיים וחצי.. לא יודע איך התעכבת 4 חודשים וחצי אבל בכל מקרה לדעתי אתה על 13-14 אחוז שומן בערך ואין צורך בעוד חודשיים זה סתם יזיק לך ויפגע בשריר הקיים...

 

[MrShape]

סובב את התמונות ... הערכה שלי שאתה סביב 14~15 א.ש. חכה להערכה של מנהלים אולי אני טועה.

אין מצב בעולם 15 אתה מגזים..

4 חודשים וחצי של חיטוב ? ועכשיו להמשיך עוד חודשיים ?
הייתי בטוח התחלת מ-100 קילו של שומן או משהו כזה..
אחי יכולת להגיע למטרה שלך גם בחודשיים- חודשיים וחצי.. לא יודע איך התעכבת 4 חודשים וחצי אבל בכל מקרה לדעתי אתה על 13-14 אחוז שומן בערך ואין צורך בעוד חודשיים זה סתם יזיק לך ויפגע בשריר הקיים...

התחלתי במשקל 104 קילו אחשלי, אולי לא רואים את זה בתמונה אבל הצלחתי לשמור על הרבה שריר וירדתי ל87.. 17 קילו ירידה ב4 וחצי חודשים זה מעט אתה חושב? ;maeq

חוץ מזה, בחודשיים האחרונים הקפדתי פחות חזק ולא יצא לי להתאמן אירובי טוב בשביל להוריד שומן עיקש.. אני די בטוח שבגלל זה פחות הייתה התקדמות בזמן הזה..

 

[nadavba55]

אין מצב בעולם 15 אתה מגזים..



התחלתי במשקל 104 קילו אחשלי, אולי לא רואים את זה בתמונה אבל הצלחתי לשמור על הרבה שריר וירדתי ל87.. 17 קילו ירידה ב4 וחצי חודשים זה מעט אתה חושב? ;maeq

חוץ מזה, בחודשיים האחרונים הקפדתי פחות חזק ולא יצא לי להתאמן אירובי טוב בשביל להוריד שומן עיקש.. אני די בטוח שבגלל זה פחות הייתה התקדמות בזמן הזה..

אחי אני חייב לדעת על גירעון של כמה קלוריות אתה כרגע?

 

[מר לטיסימוס]

זה נראה בסביבות ה-13-14. אם היית מסובב את התמונות היה אפשר לראות טוב יותר. כל הכבוד על הירידה.

 

[MrShape]

אחי אני חייב לדעת על גירעון של כמה קלוריות אתה כרגע?

גירעון נע בין 300-600 קלוריות תלוי איזה יום זה אירובי או משקולות.. אני מתאמן כל יום אתה יכול להיכנס ללוג שלי לראות בדיוק מה הולך ואיך

זה נראה בסביבות ה-13-14. אם היית מסובב את התמונות היה אפשר לראות טוב יותר. כל הכבוד על הירידה.

תודה אחשלי מעריך את זה 😃

---------- התגובה התווספה ב 19:09 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:04 ----------

ואנשים אל תשכחו שאצל כל אחד זה אינדיוידואלי, לא כולם יכולים להוריד מ20 אחוז שומן ל10 תוך חודשיים וחצי.. אני מתערב אפילו שהרוב לא יכולים.. לפחות בלי לקחת תוספים למיניהם

 

[Echo25]

סחטיין אחלה ירידה אתה 13-14 אחוז שומן
תהיה בטוח שעוד חודש של השקעה ואתה מטרה שלך, שינוי מכובד!

 

[MrShape]

סחטיין אחלה ירידה אתה 13-14 אחוז שומן
תהיה בטוח שעוד חודש של השקעה ואתה מטרה שלך, שינוי מכובד!

תודה רבה!
המטרה שלי זה 10% זה יקח לי לפחות עוד חודשיים וחצי..😣

 

[Echo25]

תקשיב יש פה נושא שלי מהקיץ הקודם שאני יצאתי ממש אידיוט אנשים אמרו לי שאני לא אצליח לרדת ל11-12 אחוז שומן ולא הקשבתי ולא הקשבתי וואלה עכשיו אני מבין כמה טמבל הייתי תקשיב פה לאנשים הם רק יעזרו לך

 

[MrShape]

תקשיב יש פה נושא שלי מהקיץ הקודם שאני יצאתי ממש אידיוט אנשים אמרו לי שאני לא אצליח לרדת ל11-12 אחוז שומן ולא הקשבתי ולא הקשבתי וואלה עכשיו אני מבין כמה טמבל הייתי תקשיב פה לאנשים הם רק יעזרו לך

תתקן אותי אם אני טועה - אמרו לך שלא תצליח לרדת לאחוז שומן מסויים ואתה חושב שעשית טעות שלא הקשבת להם?

איך אני נכנס פה לתמונה אחשלי?

 

[Echo25]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22447

 

[MrShape]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=22447

נו אז היית עקשן.. איך אני קשור לזה?
חח אחשלי אני יודע בדיוק מה אני עושה. לא ביקשתי כלום מאף אחד. עברתי על המאמרים בקילוגרם כמה פעמים כבר. הייתי צריך הערכת אחוז שומן זה הכל..

תודה על התגובה!;susss

 

[netanel151]

נראה טוב מאוד נראה ששמרת טוב על השריר (לא שאני מבין גדול) באמת שנראה טוב אחי בהצלחה בהמשך !

 

[MrShape]

נראה טוב מאוד נראה ששמרת טוב על השריר (לא שאני מבין גדול) באמת שנראה טוב אחי בהצלחה בהמשך !

תודה אחינו.. 😃 סתם לידע אישי יש דבר כזה שנקרא מוניטין