ייעוץ ביקורת תפריט חיטוב כשלה"פ

[דני שובבני]

תפריט חיטוב:
בוקר:
כוס אחת של חלב
5פרכיות אורז +75 גרם גבינה לבנה
2פרוסות גבינה צהובה
ביניים:
3 פרכיות
3 ביצים קשות+75 גרם גבינה לבנה
צהריים:
260 גרם אורז+150 גרם חזה עוף מבושל עם מעט מאוד שמן [תרסיס]
ערב:
סלט ירקות +טונה +כף טחינה+יופלה 0אחוז
ערכים תזונתיים
קלוריות:1800
חלבונים:150
שומן:65
פחמימות:140

 

[sharont]

תפריט חיטוב:
בוקר:
כוס אחת של חלב
5פרכיות אורז +75 גרם גבינה לבנה
2פרוסות גבינה צהובה
ביניים:
3 פרכיות
3 ביצים קשות+75 גרם גבינה לבנה
צהריים:
260 גרם אורז+150 גרם חזה עוף מבושל עם מעט מאוד שמן [תרסיס]
ערב:
סלט ירקות +טונה +כף טחינה+יופלה 0אחוז
ערכים תזונתיים
קלוריות:1800
חלבונים:150
שומן:65
פחמימות:140

מה עם נתונים שלך? משקל,גיל,גובה.
החשבת את הירקות בתפריט? כי לדעתי זה יצא יותר מ140 גר' פחמימות.
לדעתי את הכוס חלב תחליף במקור שומן כלשהו,אגוזים או שקדים לדוגמא.

 

[דני שובבני]

שוקל 75 כגובה 1.70 בערך גיל 16 Rmr 2300 בערך
לא חישבתי ירקות זה זניח

 

[sharont]

שוקל 75 כגובה 1.70 בערך גיל 16 Rmr 2300 בערך
לא חישבתי ירקות זה זניח

זה ממש לא זניח,יש להם ערכים קלוריים בדיוק כמו לכל מאכל אחר,אם תאכל 3 גמבות 2 בצל ו4 עגבניות זה ישפיע משמעותית על הגירעון ועל כמות הפחמימה שלך בתפריט.

 

[shanidaniel]

הסתכלתי רק על הערכים... וזה נראה טוב לפי הערכים עוד איזה חודש-חודש וחצי תעבור לדל פחמימה ותמשיך להקפיד אחשלי כל הכבוד על ההשקעה שלך!!

 

[דני שובבני]

שרות אני לא אוכל כמעט ירקות בגלל זה יש לי מולטי ויטמין
שני תודה אחי !

 

[sharont]

שרות אני לא אוכל כמעט ירקות בגלל זה יש לי מולטי ויטמין
שני תודה אחי !

השם שלי שרון,שיהיה לך בהצלחה בחיטוב!

 

[דני שובבני]

השם שלי שרון,שיהיה לך בהצלחה בחיטוב!

אה סליחה ותודה !