ייעוץ תפריט חיטוב לחבר

[shanidaniel]

בניתי את התפריט באתר פוד דיקשנרי שהוא הכי מדויק שיש בארץ

350 גרם חזה עוף מטוגן 100 גרם גבינת עמק 28% שומן 200 גרם מלפפון עם קליפה תפוח עץ בינוני עם קליפה אגוזי מלך טחונים 60 גרם יופלה במתיקות מעודנת 1.5% שומן 2 יחידות של 150 גרם (מהחבילות של 8) 2 ביצים מדיום (חביתה) ביום עם אימון כמה ירקות שהוא רוצה ביום בלי אימון ככה... ערכים תזונתיים חלבון :175 גרם פחמימה: 76 גרם (טיפה פחות מ 20% מהצריכה הקלורית) שומן: 97 גרם קלוריות: 1815 הוא שוקל 69 קילו על איזה 14 אחוז שומן והוא 176 רק התחיל להתאמן לפני איזה חצי שנה

 

[Yeti]

בשביל מה הוא צריך תפריט חיטוב אם הוא 14% שומן?

 

[shanidaniel]

בשביל מה הוא צריך תפריט חיטוב אם הוא 14% שומן?

הוא רוצה כי כבר מתחילים ללכת לים וזה... אבל בכל מקרה מ14% צריך לחטב עוד מסה צריך להתחיל לפי דעתי על 10-12% תלוי בכמה קשה לך עם חיטוב

אהה ויש קצת יותר חלבון וקצת יותר קלוריות כי בתפריט כתוב 350 גרם חזה עוף אבל אני הוספתי ברגע האחרון עוד 50 גרם אבל התפריט מחושב לפי 300 גרם חלבון...