דיון אירובי וחיטוב

[itay301]

דיברו על זה הרבה ולא מצאתי בדיוק תשובה חד משמעית אז אם מישהו יכול בקשה לעזור לי לעשות סדר פה -
בחיטוב - ריצה על הבוקר על בטן ריקה זה יעיל או שזה פוגע יותר ממה שזה יכול לעזור ?

 

[MOONLight]

סיכום, הספרות המקצועית לא תומכת באפקטיביות של אימוני אירובי הנעשים מוקדם בבוקר, על בטן ריקה, כאסטרטגיה טובה לשריפת שומן. במקרה הטוב תהיה לכך השפעה דומה מבחינת שריפת שומן כמו לפעילות שנעשית לאחר ארוחה, ובמקרה הפחות טוב אף סביר שאסטרטגיה זו תניב תוצאות פחות טובות. יתרה מכך, היות שאימונים במצב של מאגרי גליקוגן מדוללים הדגימו עלייה בפרוטאוליזה (פירוק חלבון), לאסטרטגיה הנ"ל יכולה להיות השפעה שלילית ביותר על כל מי שמעוניין בשימור הכח ומסת השריר שלו.

http://www.kilogram.co.il/2392/האם-פעילות-אירובית-אחרי-צום-לילה-ממקסמ/

 

[itay301]

תמר אחד חצי שעה לפני הריצה יימנע את הבעיה לדעתך או שלא מספיק ?

 

[SweetBamba]

פעם הבאה צטט אותו כדי שהוא ידע שהגבת
מה הבעיה בלאכול ארוחה קלה לפני הריצה?
אני לא חושב שתמר זה ארוחה

 

[itay301]

פעם הבאה צטט אותו כדי שהוא ידע שהגבת
מה הבעיה בלאכול ארוחה קלה לפני הריצה?
אני לא חושב שתמר זה ארוחה

אני מדבר על ריצה על הבוקר איך שאני קם ארוחה סתם תכביד עליי בריצה אז משו קטן כמו תמר יספיק לי ?