ייעוץ תקופת חיטוב

[Dii1NN]

ערב טוב לכולם

שלום לכולם אם אתם יכולים לבנו לי תפריט לתקופת חיטוב ש אני מתאמן 4 פעמיים בשבוע .
א BMI שלי הוא 26.2
ו א BMR שלי הוא 2035.3
וגופי שורף ביום 3155 קלוריות פחות הוא יותר

אם אפשר שהיה בתפריט דברים בסיסיים

תודה ו לילה טוב 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

 

[דני שובבני]

אמרתי לך את זה גם באשכול הקודם שלך אחי אף אחד לא יבנה לך פה תפריט

 

[Dii1NN]

באסה

 

[SweetBamba]

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/