נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #8
הכל לחמישיות חוץ מ 125 ל -4
אז לא פלא שהיית עייף, אם זה חימום ולא חלק מהתוכנית זה יותר מדי.
כשהתאמנתי על חמישיות התחממתי ככה:
המספרים הם באחוזים מהסט עבודה.
30%x5.x1.
50%x5x1\2.
60-70%x3x1.
90-95%x1x1.
ממליץ לך לנסות.
וגם אם אתה הולך על משהו אחר מה שבטוח ש90% מהסט עבודה שלך ל4 חזרות זה לא חימום זה כבר סט עבודה אז אל תמשיך עם זה.
נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #10
הבנתי, תודה רבה לך 😉
נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #13
תודה אחי.. נראה לי הגיע הזמן לקצץ ל2.5 קילו כל אימון ;azban
נק' מוניטין:
437
כל הכבוד על המשקל אבל הגב התחתון עגול תסתכל בסרטון ותבין מה אני מדבר
נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #15
איפה ראית ?
נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #17
אז הכל בסדר פה ?
נק' מוניטין:
1,611
- פותח/ת השרשור
- #19
תודה גבר !! יתוקן ויתוקן 😉
אני מתלבט אם להמשיך את קצב ההתקדמות שלי בדדליפט ב-5 קילו או להתחיל לקצץ כבר עברו 11 שבועות
