ייעוץ תחליפים ל30 גרם חלבון

[rednose]

התפריט שלי קבוע כל הזמן , אני מעוניין לגוון בעיקר בחלבונים שלי,זה מה שאני אוכל :
200 גרם חזה עוף , קוטג שלם , שתי ביצים בבוקר , טונה , גבינה צהובה ,

אילו מקורות עשירים בחלבון יש בנוסף לאלו ,אני רוצה להגיע למקסימום של ה30 גרם בכל ארוחה יש רעיונות ?

 

[דני שובבני]

יש לך דגים שהם מעולים לחיטוב במיוחד הסלומון והעונה
אם אתה במסה אתה יכול לדחוף נקניקים וכאלה תאמת לא עולה הרבה מקורות חוץ מאלה שנתת

 

[talp]

פסטרמה דלת שומן, חזה הודו,טונה

 

[SweetBamba]

אל תשכח שיש לך בשר טחון גם,וכל מיני סוגים אחרים של בשר ואיזורים אחרים.
ביצים,גבינות כמובן.
דגים
לא חסר.

 

[rednose]

בקיצור בדיוק מה שכתבתי לא חידשתם חברים , יש למישהו חידושים ?

 

[idotel6]

בקיצור בדיוק מה שכתבתי לא חידשתם חברים , יש למישהו חידושים ?

יש איזה גבינה שלא ראיתי אף אחד משתמש בה, קוראים לה טוב טעם זה אמור להיות לאפיה, יש בזה הרבה חלבונים.
פעם אכלתי אותה והיא הייתה נחמדה אבל אחר כך די מהר נימאס לי ממנה אבל תנסה אולי תאהב אותה.

 

[rednose]

על הכיפאק אנסה תודה אחי , עוד חידושים ?

 

[itay301]

האמת בזמן האחרון קניתי לחם עם ערכים ממש טובים שכל 100 גרם ממנו יוצא 2 פרוסות גדולות זה 13 וחצי גרם חלבון ככה שאני לוקח 3 פרוסות כאלה עם קצת גבינה ומגיע לערכים ממש טובים לארוחה

 

[idotel6]

האמת בזמן האחרון קניתי לחם עם ערכים ממש טובים שכל 100 גרם ממנו יוצא 2 פרוסות גדולות זה 13 וחצי גרם חלבון ככה שאני לוקח 3 פרוסות כאלה עם קצת גבינה ומגיע לערכים ממש טובים לארוחה

ניראלי הוא מחפש דברים עם פחות פחמימה

 

[alpha]

האמת בזמן האחרון קניתי לחם עם ערכים ממש טובים שכל 100 גרם ממנו יוצא 2 פרוסות גדולות זה 13 וחצי גרם חלבון ככה שאני לוקח 3 פרוסות כאלה עם קצת גבינה ומגיע לערכים ממש טובים לארוחה

עדיף שלא לחשב את החלבון ה-לא מלא בתפריט ..

 

[Creepy horse]

אתה יכול לאכול 100 גרם חמאת בוטנים ,אם אני לא טועה יש בזה 29 גרם חלבון.
אם אתה במסה אני ממליץ לך לאכול חלה עם חמאת בוטנים וריבה,טעים רצח!

 

[barw]

אבקת חלבון?

 

[rednose]

האמת בזמן האחרון קניתי לחם עם ערכים ממש טובים שכל 100 גרם ממנו יוצא 2 פרוסות גדולות זה 13 וחצי גרם חלבון ככה שאני לוקח 3 פרוסות כאלה עם קצת גבינה ומגיע לערכים ממש טובים לארוחה

איזה לחם זה אחי ?

לגבי האבקות חלבון אני שותה פעמיים ביום

 

[Chicago]

מה עם חלב ?

 

[Mike Bikov]

אתה יכול גם לשלב קיטניות + דגן.

 

[rednose]

קינואה וכאלה ,לגבי החלב אני משתדל לשתות כמה שפחות אני קצת רגיש ללקטוז .

 

[Creepy horse]

קינואה וכאלה ,לגבי החלב אני משתדל לשתות כמה שפחות אני קצת רגיש ללקטוז .

חמאת בוטנים זה פתרון מעולה.
יש במאה גרם חמאת בוטנים כמעט 30 גרם חלבון.

 

[korvix]

400 גרם חזה עוף

 

[pegasoos]

יש לך מלא סוגי בשר
מלא סוגי גבינות
כל מיני שקדים, קשיו למיניהם..

 

[rednose]

קשיו זה שומן לא לפי מה שאני יודע ?