ייעוץ כל כמה זמן לעשות העמסה (דל פחמימה)

[GB165]

אתמול ניצלתי את יום העצמאות ואחרי 12 ימים על 30 גר' פחמימה עשיתי העמסה (די מלוכלכת תאמת עם כל הבשרים השמנים שהיו)
היום החלטתי שאני רוצה לרדת עוד טיפה בפחמימה ולעלות בחלבון אז בניתי לי תפריט של 8 גר' פחמימה

השאלה שלי היא אם אני על 8 גר' כל כמה זמן מומלץ לי לעשות העמסה?

 

[SweetBamba]

בAD עושים פעמיים בשבוע(יומיים רצופים)

 

[GB165]

זה לא יפגע לי בחיטוב יומיים רצופים?
תכננתי לעשות פעם בשבוע בשישי או שבת

 

[MOONLight]

אפשרי לעשות 24 שעות בשבוע.

 

[GB165]

אפשרי לעשות 24 שעות בשבוע.

זה מה שעשיתי השבוע
ביום רביעי בערב בשעה 10 בערב בדיוק התחלתי להעמיס בבשרים פיתות ואלכוהול ואתמול בשעה 10 סיימתי

אם לא היה עצמאות אתמול ההעמסה הייתה הרבה יותר נקיה אבל על ה*** לא כל יום עושים על האש

 

[SweetBamba]

זה לא יפגע לי בחיטוב יומיים רצופים?
תכננתי לעשות פעם בשבוע בשישי או שבת

לא,העמסה זה לא בהכרח לאכול כמה שאתה רוצה.זה למלא את מע' הגליקוגן,הקל' אצלי נשארו אותו דבר למרות ששמעתי שהרבה עושים פלוס כלשהו

 

[נאור7]

על כמה אחוז שומן אתה עומד שאתה שוקל לחיות על 8 גרם פחמימה בדיוק ?

 

[GB165]

12-11% ויש לציין שאני גם על קלן

המטרה היא להגיע ל-8% ואני לא רואה מצב שזה לוקח לי יותר מחודש וחצי כל הסיפור הזה

 

[MOONLight]

12-11% ויש לציין שאני גם על קלן

המטרה היא להגיע ל-8% ואני לא רואה מצב שזה לוקח לי יותר מחודש וחצי כל הסיפור הזה

זה לא יעד ברור, לרדת 4 א.ש.בחודש\חודש וחצי. בא.ש נמוך זה לא משהו מובן מאליו.

 

[GB165]

זה לא יעד ברור, לרדת 4 א.ש.בחודש\חודש וחצי. בא.ש נמוך זה לא משהו מובן מאליו.

אמנם קלן זה לא בדיוק קסם אבל יש מצב שזה יעזור לי תוך חודש וחצי חודשיים לרדת לאחוז שאני שואף אליו

 

[MOONLight]

אני בספק לגבי סיוע משמעותי של החומר עבור חיטוב ל8 א.ש.

 

[GB165]

אז על מה אתה ממליץ בשביל לרדת לא.ש הזה?

 

[MOONLight]

אימונים עצימים, גרעון קלורי לא קצוני, פרוטוקולים לשומן עיקש (עם\בלי יהימבין), ודל פחמימה למראה פחות נוזלי.

 

[GB165]

תודה רבה אחי

זה בערך מה שאני עושה חוץ מהאימונים העצימים כי אני מפחד להפצע
אני עושה קצת פחות משקל ויותר חזרות (8 חזרות לכל תרגיל)

ויהומבין לא הכי מסתדר לי עם הסדר יום והארוחות כי קצת מורכב לקחת את זה