דיון העמסה

[DorT]

היי
אני כרגע בחיטוב עם גירעון של 600 קלוריות בערך.... על 100 גרם פחמימה...
האם זה בסדר שבימי שישי אני פשוט אוכל רגיל ויעשה 90 דקות אירובי?
שאני מתכוון לאכול רגיל זה אומר:
בלי "צ'יטים"
דיי הרבה בשר
פחמימה באופן בינוני....
שלדעתי אני לא עובר את ה3000 קלוריות.

האם זה בסדר?
אגב הBMR שלי הוא 2250.
תודה;asg3a

 

[דני שובבני]

העמסת פחמימות איכותית היא 2חלבון פר קילו בגוף , מינימום שומן, והרבה מאוד פחמימות
וביום העמסה מומלץ לא לעשות פעילות ספורט אלא לנצל את היום הזה להתאוששות
וזה בסדר לעשות העמסה של 700 מעל התחזוקה שלך על כמות פחמימה כמו שאתה אוכל ביום

 

[DorT]

זה לא ממש העמסה כמו שזה יום "חופש" מהתפריט.... וזה נותן מוטיבציה להמשיך את השבוע על התפריט.

הכותרת לא היתה ממש מתאימה

 

[SweetBamba]

העמסת פחמימות איכותית היא 2חלבון פר קילו בגוף , מינימום שומן, והרבה מאוד פחמימות
וביום העמסה מומלץ לא לעשות פעילות ספורט אלא לנצל את היום הזה להתאוששות
וזה בסדר לעשות העמסה של 700 מעל התחזוקה שלך על כמות פחמימה כמו שאתה אוכל ביום

סלח לי אבל מאיפה נקבעה העובדה שזה 2 חלבון למשקל גוף? כל העמסה ששמעתי עליה עד היום לא כללה כמות כזאת של חלבון

 

[דני שובבני]

במבה את זה שמעתי מאחד פה מהפורום שנחשב למשתמש מכובד פה

 

[DorT]

עוד לא קיבלתי תשובה חד משמעית...
תודה בכל מקרה