ייעוץ בעיה בדופק באינטרולים

[אריאל]

יש לי בעיה אומרים שאינטרולים זה צריך להיות 100-90% דופק מרבי אבל היום עשיתי אימון של חצי דקה ספרינט ודקה קצב איטי אבל הדופק בספרינט יצאה לי 80% מרבי בערך ואני לא יכול לעשות ספרינט של יותר מחצי דקה אז יוצאה לי בסוף שאני לא עושה בכלל אינטרוולים איך אני עושה שאני יגיע לדופק גבוה שכזה או מה שאני עושה זה בסדר ?😣

 

[-=ALX=-]

תתעלם מהדופק , אינטרוולים זה מקטעי ריצה עצימה שמשולבים בתוך מקטעים פחות עצימים(או מנוחה טוטאלית). אם אתה עושה את זה אז אתה עושה אינטרוולים.

 

[Chicago]

על איזה מהירות אתה רץ ?

 

[אריאל]

על איזה מהירות אתה רץ ?

אני לא רץ בהליכון כי עד שאני מעלה את המהירות למהירות גבוה כבר עובר חצי דקה , אני עושה בסטפר בהיתנגדות של 12 ויוצאה לי 220 צעדים בדקה [בזמן הספרינט]

 

[Yeti]

אני לא רץ בהליכון כי עד שאני מעלה את המהירות למהירות גבוה כבר עובר חצי דקה , אני עושה בסטפר בהיתנגדות של 12 ויוצאה לי 220 צעדים בדקה [בזמן הספרינט]

אני לא בטוח שאפשר להגיע לעצימות מספיק גבוהה עם סטפר, לפי דעתי כבר עדיף לך לרוץ מחוץ לחד"כ.

 

[אריאל]

אני לא בטוח שאפשר להגיע לעצימות מספיק גבוהה עם סטפר, לפי דעתי כבר עדיף לך לרוץ מחוץ לחד"כ.

זה אפשרי בתכלס אני גר גם ליד פארק אבל חם לי נורא וגם בחדר כושר יש טלוויזיה וכל זה [שתכלס זה מה שעושה לי מוטיבציה 😃]

 

[Yeti]

לא נראה לי שאתה אמור להיות מסוגל לראות טלוויזיה באימון אינטרוואלים, כשאני עושה אותם או שאני במאמץ מטורף או שאני נאבק לסדר את הנשימה.

 

[אריאל]

לא נראה לי שאתה אמור להיות מסוגל לראות טלוויזיה באימון אינטרוואלים, כשאני עושה אותם או שאני במאמץ מטורף או שאני נאבק לסדר את הנשימה.

תאמת שיש לי קושר דיי טוב פעם הייתי רץ המון אז אני שם לי MTV למוזיקה ורואה כוסיות כאלה רוקדות חחח