ייעוץ שילוב תוספי תזונה

[superbizho]

חברים שלום,

הזמנתי ממש בזול כמה מוצרים ורציתי לדעת איך לצרוך אותם בצורה הכי אופטימלית

יש ברשותי כרגע :
אבקת חלבון
קראטין
גלוטמין
אומגה 3
מולטיויטמין

עכשיו איך אני צורך את כל זה בצורה הכי יעילה ?

יום אימון :
******
בוקר : 1) אבקת חלבון + גלוטמין
2) מולטיויטמין
ארוחת צהריים : מולטיויטמין
אחרי אימון : אבקת חלבון + גלוטמין + קראטין
לפני שינה : אומגה 3


יום מנוחה :
*******
בוקר : 1) אבקת חלבון + גלוטמין + קראטין
2) מולטיויטמין
ארוחת צהריים : מולטיויטמין
לפני שינה : אומגה 3

מה דעתכם ?

 

[Zeuthand Events]

אם כבר יש לך את גלוטמין הייתי מוסיף אותו גם לפני השינה(כי זה רשמית אמור לעזור להפרשת הורמון גדילה;maeq). בבוקר אתה מקבל אותו גם ככה מספיק מי אבקת חלבון ומי האוכל...אז תעשה את השיקולים שלך אם אתה יכול להרשות לעצמך שתי מנות ביום.
אומגה 3 קח 3 פעמים ביום (קמוסה אחת עד שתי קמוסות במנה אחת) בוקר,צהריים, ערב - לא שמעתי שום דבר על התרונות של לקיחת אומגה 3 לפני שינה...חשוב אבל שתיקח יחד עם הארוחות בגלל יעילות הספיגה.
וגם הייתי מוסיף ויטמין C על בסיס יומי יחד עם ארוחת בוקר כי במולטיויטמין(אפילו לספורטאים) עף פעם אין מספיק ויטמין C.

*** יש לי ניסיון וידע בכל משקשור לתוספי תזונה, אבל אתה תמיד יכול להתייעץ עם חברה יותר ותיקים בפורום.