ייעוץ חיטוב דל פחמימה

[tamirgrama1]

שלום לכם אני בחיטוב דל פחמימה כבר חודש ושבוע בערך וירדתי מ 91 ל 82.5 אני התחלתי לצרוך קלן השבוע התפריט שלי זה :
בוקר - קוטג' 250 גרם + 3 ביצים קשות
צהריים-כוס אורז מלא לפני בישול + 200 גרם חזה עוף
ביניים- סקופ חלבון
ערב- טונה/קוטג'
ערכים סופיים:
קלוריות - 1142
חלבון - 155גרם
פחמימות - 44גרם
שומן - 45 גרם
אני לא עשיתי עד עכשיו העמסת פחמימות ..
מתי כדאי לי להעמיס פחמימות? ולמה זה טוב העמסה הזאת?
תודה רבה מראש

 

[מר לטיסימוס]

העמסה כל 7-10 ימים. עוזר לווסת רמות הורמונים כמו לפטין, למלא מצבורי גליקוגן ולתת לך כוח להמשיך. לגבי שילוב עם קלן אין לי מושג, מעולם לא לקחתי.

 

[MOONLight]

אתה יכול להעמיס אחת לשבוע (במשך 24-48 שעות).

 

[tamirgrama1]

למה העמסה טובה אבל? אני מתכוון מה התפקיד של העמסת פחמימות?

 

[דני שובבני]

אתה יכול להעמיס אחת לשבוע (במשך 24-48 שעות).

מון לייט על 100 גרם פחמימה אפשר להעמיס כל שבועיים?

 

[MOONLight]

תיזמון העמסה יבוצע אחת ל 10-14 ימים, תלוי בתפריט החיטוב וכמה הוא קיצוני. במצבים קיצוניים ודיאטות מיוחדות, כמו לדוגמה בדיאטות אשר דלות מאוד פחמימה (בין 0 ל-50 גרם פחמימה/יום), ניתן לעשות העמסה אחת ל 3-7 ימים, אך אני מניח שאם אתם קוראים את המדריך הזה אתם לא בקבוצה הזו.

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[ארז]

שלום לכם אני בחיטוב דל פחמימה כבר חודש ושבוע בערך וירדתי מ 91 ל 82.5 אני התחלתי לצרוך קלן השבוע התפריט שלי זה :
בוקר - קוטג' 250 גרם + 3 ביצים קשות
צהריים-כוס אורז מלא לפני בישול + 200 גרם חזה עוף
ביניים- סקופ חלבון
ערב- טונה/קוטג'
ערכים סופיים:
קלוריות - 1142
חלבון - 155גרם
פחמימות - 44גרם
שומן - 45 גרם
אני לא עשיתי עד עכשיו העמסת פחמימות ..
מתי כדאי לי להעמיס פחמימות? ולמה זה טוב העמסה הזאת?
תודה רבה מראש

מה הגובה משקל גיל שלך ?
מה שבטוח אתה צורך קצת מידי קלוריות , ואתה צריך לעלות אם לא להכפיל את כמות השומן
אל תקח קלן בימי העמסה