ייעוץ חילוק האימון

[regev19978]

המאמן שלי בחד"כ הרכיב לי תוכנית ממש טובה, הבעיה היא שהיא ארוכה מדי- זה יוצא לי על שעתיים לפעמים.
שאלתי אותו איך לחלק אבל הוא אמר שהוא ירכיב לי חדשה, לא ניראה לי הוא הקשיב לי לגמרי facepalm
טוב קיצר, איך לחלק?

 

[Cygnus]

לא לחלק ולא לקחת תכניות אימונים מהמאמן בחד"כ. יש לך בפורטל תכניות אימונים מצויינות למטרות שונות, תקרא ובחר אחת מהן.

 

[regev19978]

המאמן הכין לי תוכנית ממש טובה(ניראה לי). חשבתי על להכין לבד, הבעיה זה שאני לא מבין מספיק בשביל לדעת מה אני צריך, עכשיו קראתי על HST וזה ניראה לי אחלה.
מה ניראה לכם אני צריך? אני בן חמש עשרה, אני חושב על להוריד אחוז שומן, אני על 14% אבל אני לא רואה משהו. אלא אם אתם ממליצים אחרת כמובן.
הגובה שלי הוא 174 ס"מ ואני שוקל משהו כמו 54-55.

 

[StarDust]

לפי הנתונים אתה צריך בדיוק ההיפך מחיטוב - לעשות SS, להרים כבד ולטחון מקרר בסוף כל אימון.

 

[regev19978]

אין לי ממש כרס אבל הבטן שלי קצת נפוחה, בטוח שאני צריך מסה?

 

[StarDust]

תעלה תמונה ונראה. לפי הנתונים היבשים ספק רב שיש לך מה לחטב.

 

[regev19978]

אין לי כ"כ מצלמה \: אבל יש לי היקיפים אם זה עוזר-היקף בטן (כשאני מוציא את הבטן) 77.5ס"מ וכשאני לא מוציא אז זה 75.5 חזה: 92ס"מ ויד 28.5 ס"מ

 

[Rasmalo]

הבטן שלך נפוחה כמו של ילדים סומלים כי אתה לא אוכל.

 

[Chicago]

מטר 74 על 56 קילו זה מאסה דחופה

 

[regev19978]

אתם אומרים שאם אני יתחיל לטחון הבטן שלי תהיה שטוחה? רואים אצלי ממש התקדמות מינואר בנפח של הגוף ואני אוכל טוב אז איך זה יכול להיות?

 

[regev19978]

UP יש למשהו תשובה?

 

[Chicago]

אתה מתעסק בשטויות אתה שוקל 54 קילו לעזאזל תאכל ותיתאמן חזק