נק' מוניטין:
1,823
היי, אני כבר בחיטוב קרוב לחודש וירדתי יפה ( 3 קילו).
עכשיו חידשתי את התפריט ואלו הערכים הסופיים:
BMR- 2250
בנוגע לסיבים- לא חישבתי את הירקות והפירות בתפריט.
ובערך, על איזה אחוז שומן מומלץ לחתוך לדל פחמימה? וכמה פחמימות מקסימום זה דל פחמימה?
נתונים:
בן 14
1.83 מטר
שוקל 78
ולא הולך למשוך את החיטוב הרבה.
תודה
עכשיו חידשתי את התפריט ואלו הערכים הסופיים:
| סה"כ קלוריות: | 1666 קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 154.8 גרם |
| סה"כ שומן: | 56.6 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 132 גרם |
| סה"כ כולסטרול: | 940 מ"ג |
| סה"כ סיבים תזונתיים: | 11.7 גרם |
BMR- 2250
בנוגע לסיבים- לא חישבתי את הירקות והפירות בתפריט.
ובערך, על איזה אחוז שומן מומלץ לחתוך לדל פחמימה? וכמה פחמימות מקסימום זה דל פחמימה?
נתונים:
בן 14
1.83 מטר
שוקל 78
ולא הולך למשוך את החיטוב הרבה.
תודה
