אהלן וסהלן,חג פורים שמח בקרוב לכולם !!!
אני רוכב אופניים והמטרה שלי היא כאמור בכותרת הנושא
אני דוחף כ- 3 עד ארבע אימוני חד"כ בשבוע שעיקר העבודה על חיזוק רגליים בטן גב,
כמו כן כמובן שאני עובד על כל שאר החלקים אבל הם בעדיפות משנית,
בנוסף אני צובר כ- 10 עד 14 שעות אימון על האופניים כ-4 פעמים בשבוע
הגובה שלי 166 סמ' והמשקל 75.500 ק"ג.ובגיל 42
אשמח לקבל המלצות על תוספים על מנת להגיע לאפשרות של איבוד מסת השומן בערכים
של 600-700 ג'ר בשבוע,ומבלי לאבד מסת שריר או דיכוי אימונים ועייפות מנטלית.
הערת ביינים :אני חושב שמבחינה תזונתית אני די בסדר ולא מגזים,בכל זאת צריך לאכול משהו בין לבין
המטרה שלי היא להגיע לסוף יוני עם כמה שפחות אחוזי שומן בגוף,שכן אני מתיימר להשתתף בטרנס אלפ,שזה אומר השתתפות בשבעה ימי רכיבה באלפים וטיפוס מצתבר של כ- 18000 מטר.
על מנת להיות מטפס יעיל עלי להיות קליל.
לעזרתכם אודה
אני רוכב אופניים והמטרה שלי היא כאמור בכותרת הנושא
אני דוחף כ- 3 עד ארבע אימוני חד"כ בשבוע שעיקר העבודה על חיזוק רגליים בטן גב,
כמו כן כמובן שאני עובד על כל שאר החלקים אבל הם בעדיפות משנית,
בנוסף אני צובר כ- 10 עד 14 שעות אימון על האופניים כ-4 פעמים בשבוע
הגובה שלי 166 סמ' והמשקל 75.500 ק"ג.ובגיל 42
אשמח לקבל המלצות על תוספים על מנת להגיע לאפשרות של איבוד מסת השומן בערכים
של 600-700 ג'ר בשבוע,ומבלי לאבד מסת שריר או דיכוי אימונים ועייפות מנטלית.
הערת ביינים :אני חושב שמבחינה תזונתית אני די בסדר ולא מגזים,בכל זאת צריך לאכול משהו בין לבין
המטרה שלי היא להגיע לסוף יוני עם כמה שפחות אחוזי שומן בגוף,שכן אני מתיימר להשתתף בטרנס אלפ,שזה אומר השתתפות בשבעה ימי רכיבה באלפים וטיפוס מצתבר של כ- 18000 מטר.
על מנת להיות מטפס יעיל עלי להיות קליל.
לעזרתכם אודה
