שלום. רציתי לשאול האם פעילות ספורטיבית שכוללת במהלך השבוע רק אימוני ספרינטים (מרחקים משתנים) תשמור על אסתטיות הגוף מבחינת מסת השריר בפלג הגוף העליון?. מהמאמר על ספרינטים לא רק לאצנים פחות הבנתי מה בנוגע לפלג הגוף העליון. האם גם הוא מקבל איזה גירוי מסוים? שיכול להראות בא.ש נמוך כמסת שריר נאה? תודה
נק' מוניטין:
4,023
-אם אתה מעוניין בהוספת מסת שריר אני ממליץ לך להשקיע בהרמת ברזלים ולא בתיזוז על המסלול.
-אני ממליץ לך להשקיע בהרמת ברזלים ולא בתיזוז על המסלול.
-אם כבר השגת מסת שריר "נאה" באימוני כוח לא תוכל לשמור עליה לאורך זמן אם תפסיק להרים ברזלים.
-אם מעולם לא הרמת ברזלים ומסת השריר שלך "נאה" בעיניך אז לדעתי ה"אסתטיות" שאתה מעוניין בה תישמר.
*אני לא מבין שום דבר בספרינטים.
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה. אשמח לעוד תשובות בנוגע לעניין. בכל מקרה הרמתי בעבר משקולות היום אני לא בדיוק יכול להרשות לעצמי בגלל אופי המקצוע שלי בחיי היום יום. השאלה האם ספרינטים נותנים איזה "נגיעה" גם בחלק העליון של הגוף? אפילו מינימלית ולא לשם העלאת מסת שריר אלא לשם שמירה על א.ש נמוך וכמובן גירוי מסוים לשרירים בפלג הגוף העליון?
נק' מוניטין:
0
למיטב ידיעתי ספרינטים נוגעים בכל הגוף בגלל הצורך בכח מתפרץ.
הם בטוח לא יפתחו לך את הגוף העליון, אך יוכלו לשמור על מסה בסיסית וטונוס שריר.
הם בטוח לא יפתחו לך את הגוף העליון, אך יוכלו לשמור על מסה בסיסית וטונוס שריר.
