ייעוץ תרגיל במקום דדליפט

[dagoss]

איזה תרגיל אפשר לעשות במקום דדליפט? לעשות את זה עם משקולות גם יהיה טוב או שעדיף תרגיל אחר?

 

[StarDust]

אין ממש חלופה לדדליפט. שום תרגיל לא יביא אותך לאותן תוצאות.

 

[dagoss]

אני יודע אבל מה כדאי לעשות במקום? עם דאמבלים כדאי?

 

[Grrr All Mighty]

למה אתה רוצה לשנות מלכתחילה?

 

[dagoss]

כי אין לי מקום לעשות את זה, מה אתה מציע? לעבוד בנפרד על גב אחורי?

 

[Chicago]

דדליפט זה לא תרגיל לגב

 

[dagoss]

אז למה זה בדיוק? בטח שזה גם לגב, זה גב תחתון, גב אמצעי, אמות, ותאומים ועוד משו

 

[StarDust]

מה שהוא אומר זה שלא נכון להסתכל על דדליפט בתור תרגיל לגב, כי הוא תרגיל רב מערכתי. אם כבר - השרירים העיקריים שעובדים בו הם התחת וההאמסטרינגס.

 

[nutrtion]

מה שהוא אומר זה שלא נכון להסתכל על דדליפט בתור תרגיל לגב, כי הוא תרגיל רב מערכתי. אם כבר - השרירים העיקריים שעובדים בו הם התחת וההאמסטרינגס.

מחזק, הרגליים עובדות מאוד, וגם הגב התחתון.
אני משלב אותו בתרגילים של גב, אם כי אפשר גם עם רגליים.

 

[Satan-Shor]

לעבוד בנפרד על גב אחורי?

אל תעבוד על הגב האחורי!! תתרכז בבטן הקדמית במקום!
וברצינות, אפשר לעשות עם מוט קצר ולחסוך במקום.

 

[dagoss]

אז אפשר לעשות עם מוט קצר דדליפט וכשלא יספיק לי המקום להוסיף משקלים עליו להחליף ליותר גדול?, ומזה משיכה בפוליפ?

 

[StarDust]

נראה לי שהיא התכוונה למשיכה בפולי, וזה ממש לא תחליף לדדליפט.