חדר הכושר המטורף שלנו
- פותח/ת השרשור Cygnus
- פורסם בתאריך
אהלן,
לא ידעתי איפה לפרסם את זה בדיוק, אבל אם רן פרסם כאן אז אלך בעקבותיו. סיימנו את עיקר העבודה בהקמת חדר כושר פרטי וחשבתי לשתף בכמה פרטים שאולי יעזרו לאחרים שירצו לעשות את אותו הדבר.
ציוד שקנינו:
-- סט פלטות באמפרים + מוט, 170 קילו כולל המוט: http://salsport.com/shop/content/?ID=1067
מחיר יצא בערך 19 ש"ח לקילו שזה לא כל כך נורא לבאמפרים חדשים. הפלטות עצמן עבות במיוחד כי אין להן ליבה מברזל, אבל הן מרגישות די עמידות למרות שלא ניסינו להעמיד אותן במבחן רציני. אנחנו דואגים יותר בקשר למוט. המוט הוא מוט גנרי, לא ציפינו ליותר מדי בקשר לזה.
-- סוגרי פטנט: http://salsport.com/shop/content/?ID=1218
אחלה של דבר. קל לסגור ולפתוח וננעל די טוב.
-- מגנזיום: http://salsport.com/shop/content/?ID=1082
הכל הגיע אחרי יומיים בהזמנת אקספרס. סה"כ 3000 וקצת.
-- 4 מוטות פרופיל 60X60 מ"מ בעובי 4 מ"מ באורך 6 מטר שאותן חתכנו במקום לפי המידות (יפורטו בהמשך) לבניית הכלוב והספה - 730 ש"ח.
-- מוט יצוק בקוטר 3.5 ס"מ באורך 3.5 מטר כמוט מתח ומוטות בטחון, שרשרת 2 מטר, 2 שאקלים, מוט 1.5 מטר U ועוד כמה שטויות, עלה עוד 100 וקצת.
-- ריפוד עור וספוג לספה עלה 150 ש"ח אצל רפד מקומי.
ביחד בערך 4000 ש"ח.
מידות חיצוניות לכלוב הן אורך (הפרונט של הכלוב) 110 ס"מ, 100 ס"מ רוחב ו-2.2 מטר גובה. תושבות לפינים שמחזיקים את המוט בגובה 155, 145, 135, 125 ס"מ. גובה של מוט בטחון יצא דפוק וישונה. מידות של ספה יצאו קצת דפוקות וישונו. קיים רק גובה יחיד למיקום המוט ללחיצת חזה לפי מתקן לחיצת חזה שמדדנו, ישונה קצת ויפורט בהמשך.
צבענו רק בצבע בסיס נגד חלודה כי גם ככה הכל יידפק.
עם עודפי הפרופילים אנחנו נבנה prowler פשוט בתצורת T מטר על מטר, אפרט כאן בהמשך. אני מקווה שאני לא שוכח משהו, הנה תמונות מהיום. רק ניקינו את המקום ושמנו את הציוד, אנחנו עדיין מתכננים המון תוספות ושינויים ואני אוסיף עדכונים של תמונות בהמשך:
הברזלים:
שלבי הריתוך:
המוצר המוגמר:
באמצע סט עבודה:
הנוף הפסטורלי בחוץ, שדות כפר קמא. ברקע, הר תבור:
וזהו נראה לי, אעדכן בהמשךאם תרצו פרטים נוספים אשמח לשתף.
Cygnus, תוכל להגיד לי מאיזה חומר עשויים המוטות (של הכלוב)? האם יש עליהם סוגשל ציפוי (
מגולוון, לא מגולוון)?
תודה.
תודה.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #44
כמה עדכונים: סוף סוף השגנו פלטות ברזל. קנינו היום 130 קילו, בסה"כ יש לנו עכשיו 280 של באמפרים וברזל. הכי חשוב שהשגנו סוף סוף זוג 2.5 ורביעייה של 1.25. סוף סוף אפשר לחזור לעבודה נורמלית. אני לא יכול לחכות שהחיטוב יסתיים!
תמונות:
כל ה-280 קילו:
280 קילו כולל המוט (המקסימום שאפשר על השרוול בגלל הבאמפרים השמנים):
שבוע הבא אנחנו מביאים עוד מוט ובונים עוד כלוב, הפעם כלוב פשוט יותר, אולי משהו בסגנון "ר" שמוברג לרצפה ולתקרה. בונים ספה נוספת וסוף סוף prowler.
תמונות:
כל ה-280 קילו:
280 קילו כולל המוט (המקסימום שאפשר על השרוול בגלל הבאמפרים השמנים):
שבוע הבא אנחנו מביאים עוד מוט ובונים עוד כלוב, הפעם כלוב פשוט יותר, אולי משהו בסגנון "ר" שמוברג לרצפה ולתקרה. בונים ספה נוספת וסוף סוף prowler.
נק' מוניטין:
10
בקשה בקשה בקשה מדריך לבנות את הראק זה יחסוך לי 2000 שקל!! בקשה מתחנן !! זה יעזור לכולם בפורום אם תפרסם את החומרים הכלים ואיך בנית בבקשה !
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #46
חומרים פירטתי. כלים זה סה"כ מה שאתה צריך לרתך: רתכת מן הסתם, כל מני ג'פקות וקלמפרים להחזיק הכל במקום, דיסק חיתוך. ותכנית: http://startingstrength.com/files/120524_starting_strength_rack.pdf
נק' מוניטין:
10
אתה באמת בנית את זה עם המדריך הזה? וואו כנראה שעסקת בדברים כאלה הרבה לפני כי לי זה ניראה כמו סינית יש לך איזה מדריך יותר מפורט ?
סליחה אם אני מפריע לך זה פשוט יעזור לי המון:193ek:
סליחה אם אני מפריע לך זה פשוט יעזור לי המון:193ek:
נק' מוניטין:
10,325
Cygnus תגיד לקחת את התכנית הזאת לרתך ושאלת אותו כמה הוא רוצה עליה במקרה ?
נק' מוניטין:
10,325
יש למישהו מושג כמה בערך רתח אמור לקחת על זה ?
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #52
זה לא מדריך זה פשוט תרשים עם כל המידות של כל החלקים. אנחנו שינינו את המידות לפי איך שרצינו. אין שם מה להבין יש מולך ציור של הדבר שאתה אמור לרתך עם מידות מדויקות של כל החלקים שאתה אמור להשיג. תשיג ורתך אותם. פשוט.
אנחנו רתכנו את זה, כפי שאפשר לראות בתמונות.
תגיד אחי, אולי ראית את האשכול שלי ששם אני בודק אופציות לבנות חדר כושר.
דיי דומה אליך אני מתכנן לבנות לבד את הרוב, רק יש לי שתי שאלות אליך.
1.איך בנית את הספה??
2.מאיפה קנית את הפלטות? (לא הכפת לי שיהיו בלי ציפוי גומי רק שיהיה זול).
מאיפה הסירטוט הזה?
אם תוכל להביא עוד סירטוטים של עוד דברים(במיוחד ספות) אני יודה לך ממש.
תודה רבה.
ונראה מעולה דרך אגב, במיוחד העבודת מסגרות, נהדר.
דיי דומה אליך אני מתכנן לבנות לבד את הרוב, רק יש לי שתי שאלות אליך.
1.איך בנית את הספה??
2.מאיפה קנית את הפלטות? (לא הכפת לי שיהיו בלי ציפוי גומי רק שיהיה זול).
מאיפה הסירטוט הזה?
אם תוכל להביא עוד סירטוטים של עוד דברים(במיוחד ספות) אני יודה לך ממש.
תודה רבה.
ונראה מעולה דרך אגב, במיוחד העבודת מסגרות, נהדר.
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #54
1. פשוט ריתכנו ספה. לא מדע טילים. שרטטנו את הצורה, חתכנו את הקורות לחלקים הרצויים וריתכנו.
2. פירטתי איפה קנינו את הבאמפרים בהודעה הראשונה. את הברזלים קניתי יד שניה.
3. יש לך לינק לשרטוט, לא קשה להבין מאיפה. אתה יכול לחפש בגוגל שרטוטים של דברים אחרים.
2. פירטתי איפה קנינו את הבאמפרים בהודעה הראשונה. את הברזלים קניתי יד שניה.
3. יש לך לינק לשרטוט, לא קשה להבין מאיפה. אתה יכול לחפש בגוגל שרטוטים של דברים אחרים.
נק' מוניטין:
10
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-equipment.html
קח לפי דעתי זה מאוד יעזור לך יש שם גם איך לבנות פוואר ראק נעץ אבל זה הרבה יותר קשה מהפוואר ראק שנבנה מברזל באשכול הזה, יש באתר הרבה דברים שיעזרו לכולם מקווה שאהבתם!
ורק שאלה אחרונה לסיגנוס איפה קנית את כל הברזלים יד 2?
נק' מוניטין:
10,325
Cygnus כמה על לך הבנייה של הכלוב בערך אתה זוכר?
נק' מוניטין:
19,594
- Team Active
- פותח/ת השרשור
- #60
