ייעוץ מאזן קלורי חיובי משפיע פחות, התקדמות איטית

[the_punisher]

אני מתאמן קצת יותר משנה שבמהלכה עליתי סביבות 19 ק"ג אבל בשלושה חודשיים האחרונים אני תקוע, ליתר דיוק על המשקל 75, אני על מאזן קלורי חיובי של 800-1200 וזה פשוט לא עוזר
כבר שלושה חודשים רצוף אני על 75 קילו, אני עדיין עולה במשקלי עבודה אבל הרבה יותר לאט (מן הסתם)

אני לא יודע מה לעשות אני פשוט לא עולה יותר אני תקוע על 75 ולפעמים יורד ל 74.5 אפילו שאני על חיובי (חשוב לציין שהמערכת המטאבולית שלי מהירה מאד)

מה עושים בשלב כזה של אי התקדמות?

 

[the_punisher]

20 קילו זה מכובד
אבל בעליה של שנה זה קצב סביר לחלוטין, פחות מ2 ק"ג לחודש וקח בחשבון שאתה נער מתבגר אז הגוף גדל בלי קשר לאימונים.
בכל אופן כמו שההוא למעלה אמר גם הוספת שריר אז הגוף בכל מקרה דורש יותר אנרגיה... לגבי זה שאתה אוכל 4000 זה ממש מעלה לי תהייה, אם עלית 20 קילו בשנה כשממש היית הדוק ומסור לעניין - כנראה שיש לך חילוף חומרים עצבני וקשה לך לעלות במשקל בלי קשר לדברים שמסביב.

אני מרוצה בגדול מהתהליך שעברתי, אבל גם לי זה מעלה תהייה שאני על מאזן כלכך גדול ולא קורה כלום אבל גם מה שאמרת נכון שהגוף גדל בלי קשר.
דרך אגב יש לי חילוף חומרים עצבני אש

לא מבין על מה כל החפירה.
במאזן קלורי חיובי עולים במשקל, ככה הגוף עובד ואם אתה במצב הזה אתה עולה במשקל וזהו.
אם אתה לא עולה במשקל כנראה שאתה לא במאזן חיובי וכמו שאמרו, גם אם כן היית מה שאתה צריך לעשות זה לאכול יותר (5K קלוריות על 75 קילו, שיהיה בהצחלה).

מסתבר שזה תלוי בעוד גורמים וזה לא שחור או לבן אחרת לא הייתי נשאר 3 חודשים על אותו משקל, בייחוד שהעלתי את הכמויות מזון שאני צורך


דרך אגב לדעתי יש קשר לחיידק שהזכרתי מקודם כי זאת אחת התופעות שהוא עושה

 

[Yeti]

גם אני נאלץ לומר שאם אתה לא עולה במשקל זה סימן שאתה על ניטרלי, אפשר לעשות דילואוד קטן וכשתגיע למשקלי העבודה הנוכחיים תוסיף עוד קלוריות.

חיידק או לא חיידק אתה על ניטרלי, מאזן קלורי זה לא תמיד משהו שהנוסחאות חוזות במדויק.