נק' מוניטין:
9,517
http://nrglife.co.il/sitePage.aspx?pageID=292
תפו"א מכיל בעיקר עמילן שנחשב לפחמימה מורכבת, אבל משום מה יש לו ערך גליקמי גבוה (העמילן מתפרק מהר לגלוקוזה. למה זה קורה דוקא לתפו"א אין לי מושג) כך שהרבה פעמים מחשיבים אותו כפחמימה פשוטה כדי לפשט את התמונה למשוואה שקל לזכור: פחמימה פשוטה = ערך גליקמי גבוה.
אגב, אם מקררים את תפוח האדמה לאחר הבישול הערך הגליקמי שלו יורד (אפשר לחמם אותו שוב לפני האכילה, הערך נשאר נמוך).
תפו"א מכיל בעיקר עמילן שנחשב לפחמימה מורכבת, אבל משום מה יש לו ערך גליקמי גבוה (העמילן מתפרק מהר לגלוקוזה. למה זה קורה דוקא לתפו"א אין לי מושג) כך שהרבה פעמים מחשיבים אותו כפחמימה פשוטה כדי לפשט את התמונה למשוואה שקל לזכור: פחמימה פשוטה = ערך גליקמי גבוה.
אגב, אם מקררים את תפוח האדמה לאחר הבישול הערך הגליקמי שלו יורד (אפשר לחמם אותו שוב לפני האכילה, הערך נשאר נמוך).
נק' מוניטין:
7,624
תוכל בטטה יותר טעים [לפי דעתי] וערך גלוקמי נמוך ...
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקי תודה אני בכל מקרה כניראה אחליף את התפוח אדמה בשיבולת שועל
יש לי עוד שאלה אני אוכל טונה בשמן עכשיו אני לוקח 3 כפיות מהשמן וכל השאר מסנן השמן שאני לוקח מהקופסא הוא בריא יש בו אומגה 3 ? בשמן עצמו לא בדג אחרי זה אני מוסיף אותו לטונה ,תודה 😃
- פותח/ת השרשור
- #7
אוקי תודה אחי רק שאלה קטנה וזהו
אני על 2000 קל' בחיטוב
205 גרם חלבון
170 גרם פחמימה
50-60 גרם שומן
שוקל 83
גובה 1.70
נראלי עומד בסביבות ה18 אחוז שומן
התפריט הנ''ל בסדר
והאם 75 קילו בנץ' פרס לילד בן 16 שעדיין לא עשה מסה זה טוב ? ,תודה רבה לך אחי 😃
נק' מוניטין:
345
facepalm אתה בטח צוחק.
..
נק' מוניטין:
548
זה עוד בסדר, אבל לקנות קוטג דל שומן ולהוסיף לשם שמן זית זה כבר...🙄
נק' מוניטין:
7,624
אני לא מבין מה הבעיה בזה זה אותו מחיר ויש לי בקרה יותר טובה
נק' מוניטין:
548
מה עם קוטג' 5-9%?
נק' מוניטין:
7,624
בקשר למה [למחיר?]
נק' מוניטין:
548
לפי משאני מבין אתה קונה קוטג 1-3% ומוסיף שלם שמן זית. למה לא לקנות פשוט קוטג עם יותר אחוז שומן וזהו?
- פותח/ת השרשור
- #16
אני מצדיק את אריאל במה שהוא עושה אני גם יחשוב על דבר כזה לקנות קוטג' 1% ולהוסיף שמן זית מסיבה פשוטה
ה1% אין שם יותר מ4 גרם שומן הרוב שם הוא שומן רווי
אז הוא מוסיף שומן בריא וקונה קוטג' עם אחוז שומן נמוך חכם ביותר =]
נק' מוניטין:
7,624
אני עושה את זה בדיוק בגלל מה שהבחור למעלה רשם ...
זה יוצאה אותו דבר מבחינת מחיר [טוב אוי ו..כמה עולה כבר כף שמן זית?]
נק' מוניטין:
548
כן אני יודע שכל הקוטגים זה אותו מחיר, אני לא מצליח להבין איזה יתרון אתה מקבל כשאתה מקבל שומן מי שמן זית מאשר שתקבל את אותה כמות שומן מי קוטג רווי בשומן...אתה נמסה להוסיף שומן בלתי רווי או מה?
- פותח/ת השרשור
- #20
השמן זית הוא שומן בריא שומן של חלב לא הכי בריא מומלץ לא לצרוך הרבה שומן מין החי כי שומן רווי גם פוגע בלב בכבד לפי מה שהבנתי בכללי
אז שומן מין הצומח הוא הכי טוב (תקנו אותי אם אני טועה! )
שומנים בריאים הם
אבוקדו
שמן זית
שמן דגים
שמן קנולה
אגוזים
שקדים
וכד'
ושוב אני מצדיק את הדרך של אריאל לצרוך שומן פשוט לקנות 1% להוסיף כפית -2 כמה שאתה רוצה לפי הצורך וזהו אתה מקבל שומן איכותי ולא קקה
