שלום,
קראתי קצת מאמרים מהפורטל ויש לי שאלה בנוגע לארוחה ישר אחרי האימון.
מצד אחד אומרים שחלבון ביצה מכיל 100% מהערך הביולוגי של החלבון שנחוץ לנו (חומצות אמינו וכו'), מצד שני ראיתי בכתבה בפורטל ("מהם מקורות טובים לחלבון") שחלבון ביצה נספג הכי לאט (1.4 גרם לשעה).
אז השאלה שלי מה עדיף לאכול ישר אחרי האימון, משהו שנספג מהר יותר או משהו שהערך שלו גבוה יותר?
אגב הספיגה של טונה לא צויינה שם, אני מניח שהיא לא משהו במיוחד אם זה טונה בשמן. (תקנו אותי אם אני טועה)
נ.ב.
בכוונה לא התייחסתי למי גבינה של חלבון (WHEY) בגלל שאני לא לוקח אבקות חלבון.
תודה!
קראתי קצת מאמרים מהפורטל ויש לי שאלה בנוגע לארוחה ישר אחרי האימון.
מצד אחד אומרים שחלבון ביצה מכיל 100% מהערך הביולוגי של החלבון שנחוץ לנו (חומצות אמינו וכו'), מצד שני ראיתי בכתבה בפורטל ("מהם מקורות טובים לחלבון") שחלבון ביצה נספג הכי לאט (1.4 גרם לשעה).
אז השאלה שלי מה עדיף לאכול ישר אחרי האימון, משהו שנספג מהר יותר או משהו שהערך שלו גבוה יותר?
אגב הספיגה של טונה לא צויינה שם, אני מניח שהיא לא משהו במיוחד אם זה טונה בשמן. (תקנו אותי אם אני טועה)
נ.ב.
בכוונה לא התייחסתי למי גבינה של חלבון (WHEY) בגלל שאני לא לוקח אבקות חלבון.
תודה!
